تطورات حرب روسيا على أوكرانيا اليوم. كييف تضع بعض شروط من أجل السلام و أيضا أميركا تؤكد على دعم أوكرانيا وتركيا تسعى للوساطة

بدخول الحرب الروسية على أوكرانيا يومها الـ 22، صرحت الاستخبارات الأوكرانية على أنها بدءة بنقل مرتزقة من سوريا الى أوكرانيا من أجل الزج بهم في الحرب القائمة هناك من أجل القتال إلى جانب الروس، و في الجانب الأخر قالت أيضا هيئة الأركان أن الجيش الروسي يستعد لاستئناف عدة هجمات شديد في العاصمة كييف وذالك بهدف زيادة الحصار عليها.

وفي التطورات أخرى الميدانية ، تجدد القصف الصاروخي الروسي من جديد على كييف ومناطق أخرى مخلفا ضحايا مدنيين، وسط اتهامات للقوات الروسية بقصف مسرح كان يؤوي لاجئين بمدينة ماريوبول (جنوب) الأمر الذي نفته موسكو.

ويأتي ذلك بينما قالت الاستخبارات العسكرية البريطانية إن التقدم الروسي في أوكرانيا تباطأ بشكل كبير على كل الجبهات، مؤكدة أن الروس يتكبدون خسائر كبيرة بفعل المقاومة الأوكرانية القوية والمنظمة.

سياسيا، أبدت أوكرانيا استعدادها لمناقشة وضع الحياد مع روسيا، ولمحت لاحتمال الوصول إلى حل ولكن وفق شروطها، في حين رفضت موسكو قرار محكمة العدل الدولية الذي يدعوها لوقف عملياتها العسكرية.

الأمم المتحدة

• مكتب المفوض السامي لحقوق الإنسان سجل 1900 ضحية في صفوف المدنيين في أوكرانيا.

• حجم الخسائر في صفوف المدنيين وتدمير البنية التحتية في أوكرانيا يتطلب تحقيقا شاملا ومساءلة.

وزارة الدفاع الروسية

• قواتنا ودون مساعدة من الجانب الأوكراني قامت بإجلاء 12 ألفا و230 شخصا من المناطق الساخنة.

• التشكيلات الأوكرانية لا تسمح للمدنيين بالخروج من المدن المحاصرة إلى مناطق آمنة.

بلومبيرغ عن شركة الطاقة الأوكرانية

• مليون و300 ألف مواطن بدون كهرباء بسبب هجمات روسيا، معظمهم في ماريوبول وكييف.

تلغراف

• نواب جمهوريون بمجلس الشيوخ يقدمون مشروع قانون لحظر واردات الولايات المتحدة من اليورانيوم الروسي.

بلينكن يؤكد نجاعة العقوبات

قال وزير الخارجية الأميركي أنتوني بلينكن إن العقوبات أعادت روسيا 30 عاما إلى الوراء، وإن “غزوها لأوكرانيا لم يحقق أهدافه”، داعيا جميع الأطراف لمواصلة الضغط على موسكو لوقف الحرب.

وشدد بلينكن -خلال مؤتمر صحفي- على أن الأوكرانيين لم يستسلموا لروسيا بل يحاربون بكل قوة، واتهم موسكو باختطاف المسؤولين المحليين في أوكرانيا وتعيين بدلاء يخضعون لها.

وأكد وزير الخارجية الأميركي أن عدد ضحايا الحرب يتزايد مع كل يوم يمضي، وقال إن الخبراء الأميركيين يعملون على توثيق جرائم الحرب، كما اتهم روسيا بتهيئة المشهد لاستخدام أسلحة كيميائية وادعاء أن أوكرانيا هي من تستخدمها.

وتحدث بلينكن عن التداعيات الإنسانية للحرب، مشيرا إلى أن أزمة اللاجئين الأوكرانيين هي الأكبر في أوروبا منذ الحرب العالمية الثانية، ومتعهدا بإرسال المزيد من المساعدات الإنسانية للشعب الأوكراني.

الجوع وزيادة أسعار الغذاء حول العالم .هذا أسوأ ما يتوقع بسبب حظر تصدير القمح أوكراني. بعد ما قررت أوكرانيا، على صعيد كل الدول العالم ،حظر تصدير نهائي للقمح و أيضا الشوفان و كذالك بعض المواد الغذائية الأساسية لأنها تعتبر ضرورية جدا من أجل إمداد الغذاء العالمية؛ بسبب تخوف من حدوث أزمة كارثة إنسانية بعد الحرب الأخيرة الروسية عليها.

و يمكن أن نقول ايضا جراء القواعد الجديدة المعمول بها في ما يخص الصادرات الزراعية يمنع تصدير الدخن و أيضا الحنطة السوداء بالاضافة الى السكر والماشية الحية أو اللحوم الجاهزة وكل ما يخص المنتجات التي تنتج من الماشية.

وصرح و زير السياسات الزراعية و الغذائية لدولة أوكرانيا رومان ليششينكو، حيث قال ، إن حظر بلاده التصدير المواد الغذائية ضروري جدا لمنع حدوث أي أزمة إنسانية في أوكرانيا، ومن أجل تحقيق توازن في السوق الاكراني و تلبية احتياجات المواطنين في جل المنتجات الغذائية الضرورية.

تضرر 11 دولة

هنا يجدر بنا الإشارة إلى أن توفر  كل من روسيا وأوكرانيا  ما يعادل ثلث صادرات العالم من القمح والشعير أي نسبة خيالية من هذه المنتجات لن تصل إلى مجموعة من البلدان التي كانت تقوم باستيرادها، وهنا يفسر ارتفعت أسعار هذه المنتجات منذ بدء الحرب الأوكرانية.

و من نتائج المرتقبة لهذا القرار حظر الصادرات أن يؤدي الى خفض الإمدادات الغذائية العالمية؛ حيث الكل يتفق على إرتفاع الأسعار إلى أعلى مستوى لها منذ عام 2011.و نلاحظ تحول في المعيشة باكثر من الضعف في كل المنتجات الغذائية.دول إفريقيا و الشرق الأوسط

وايضا يلاحظ تأثر دولة عن أخرى حيث تشكل أزمة في إمدادات الغذاء في جل دول إفريقيا و لا ننسى الشرق الأوسط؛ يمكن اعتبارهم أكبر المتضررين، لان القمح يدخل في صناعة مجموعة من المواد من بينها  الخبز والمعكرونة و أيضا الأعلاف الحيوانات في تلك الدول خاصة و في جميع أنحاء العالم بشكل عام،وللأسف نقص في هذه المواد يمكن أن يؤدي إلى فقد توازن في الأمن الغذائي في كثير من البلدان.

وبعد هذا القرار ، أصبحت أكثر الدولة المتضررة في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا يمكن حصرها في إحدى عشر دولة؛و يمكن أن نقول إن أبرزها من شمال إفريقيا ،المغرب ومصر و ليبيا تونس و من الشرق الأوسط هناك اليمن والعراق والأردن، فضلاً عن ماليزيا وإندونيسيا وبنغلاديش، مهددة بارتفاع أسعار الخبز.

وتعتبر دولة  اليمن و أيضا ليبيا أكبر من يستورد القمح من أوكرانيا وذالك بنسبة مهمة على التوالي ٪22 و٪43 من إجمالي استهلاكهما العام ، و تصدر أوكرانيا في كل سنة أكثر من ٪20 من القمح لماليزيا وإندونيسيا وبنغلاديش.

أزمة جوع في الأفق

و جاء تحذر هذه المرة من الخبير الاقتصادي الروسي، المدعو كارستين فريتش، من “أزمة جُوع” التي تهدد الكثير من البلدان حول العالم ، قائلاً إن “سعر القمح يزداد أكثر من أي وقتٍ مضى، و لا ننسى أن أزمة الجوع تلوح في الأفق في الكثير من البلدان”.

وأكمل فريتش أن دول من شمال إفريقيا و أيضا الشرق الأوسط هي أكبر مستوردي لهذه المادة، وستكون للأسف الأكثر عُرضة لخطر الأمن الغذائي.

نبيل رشوان

وايضا قال نبيل رشوان، الخبير في الشأن الروسي: إن الحرب الأوكرانية الروسية ستؤدي إلى زيادة أسعار القمح؛ لأنهما من كبار المصدرين حول العالم.

و أضاف ايضا، أن تصاعد صراع العسكري أدى إلى إغلاق تام في الموانئ الرئيسية في أوكرانيا، و هذا أدى إلى تأثر قطاع النقل واللوجستيات،و ايضا توقف التجارة مع موسكو؛ بسبب عدة تعقيدات و العقوبات من الدول الأخرى و لا ننسى ارتفاع تكاليف التأمين والشحن بسبب إغلاق الجوي الأوكراني.

و تضرر قطاع الزراعي الأوكراني بسب العملية العسكرية أو إصابة بالشلل تام؛ و يعتبر أهم شيئ في هذه الدولة حيث يدل علم الأوكراني سماء زرقاء تغطي حقول المزارع الصفراء”.يرجع سبب تضرر هذا القطاع مع بدء العملية العسكرية جل المزارعين الأوكرانيين قامو بالانضمام إلى الجيش قبل أسابيع فقط من بدء الزراعة في فصل الربيع، وهذا سيؤثر على تراجع إمدادات القمح”.

ويؤكد ايضا رشوان على أن قرار أوكرانيا حظر توريد القمح يعد مسبب رئيسي في أزمة إنسانية ببعض دول بالشرق الأوسط مثل لبنان واليمن، هذا واضح جدا بسبب ارتفاع غير مسبوق في الأسعار.

مخاوف شديدة في 3 دول

و تزداد المخاوف في جميع دول في أنحاء الشرق الأوسط وأيضا في شمال إفريقيا، بسبب ارتفاع أسعار المواد الغذائية الأساسية،و زيادة في تضرّر في إمدادات القمح، بالأخص دول الثلاث تونس واليمن ولبنان من حدوث اضطرابات، ذالك ماجاء في صحيفة “الغارديان” البريطانية.

تونس

دولة تونس تعتمد في سد احتياجها من القمح على استراد أكثر من نصف واردات قمحها من دولة أوكرانيا، لذالك أدت الحرب في هذه المنطقة إلى ازدياد الأسعار إلى أعلى مستوى لها في 14 عامًا.

و لكن الدولة التونسية تقوم بدعم هذا المورد و تتحكم في سعر الخبز، إلى أن معظم الناس يخشون من تداعيات الأمر و يعتقدون أنهم سيشعرون حتمًا بالأزمة”، وفق نفس المصدر.

و فيما سبق فإن تونس معرضة كثيرا لمثل هذه الهزات او الكارثة الانسانية، بسبب اقتصادها الهش الذي تضرر كثيرا في السنوات الأخيرة؛ بسبب عدة أسباب كالتضخم وايضا البطالة المرتفعة، و لا ننسى مبالغ ضخمة من الدين العام.

اليمن

أما دولة اليمن فيمكن أن نقول أنها تستورد ما يعادل جل القمح المستهلك من طرف الشعب وهي دولة تعتمد على الخبز كوجبة أساسية في كل الوجبات اليومية، و تستورد أكثر من ثلثه من هذه الدول التي بها نزاع أي روسيا وأوكرانيا،مع أزمة هذه الدولة بسبب صراع الحوثي السعودي الاماراتي و نزاع داخلي هنا تتفاقم الأزمة. وتشكل كارثة بكل المقاييس ،الاسف عانت اليمن في السنوات الأخيرة من الحرب والمجاعة في بعض مناطقها وهاهي الان معرضة ايضا لذالك.

لبنان

ولا ننسى دولة لبنان، الواقع من سنوات في الأزمة خانقة من الناحية الاقتصادية و السياسية مع زيادة منذ سنوات في ارتفاع الأسعار في كل المواد الغذائية والغير الغذائية و أيضا ارتفاع في التضخم إلى مستوى قياسي، كل ما ذكر بدون أزمة الأوكرانية. الان مع الوضع الجديد و تعتمد على نصف من احتياجاتها من القمح على استراد من هذه الدولة .ويزداد تفاقم الوضع في هذه لبنان و معانات هذا الشعب بسبب كل هذه الازمات.

و صرح وزير الاقتصاد والتجارة اللبناني، أمين سلام، أن بلاده تملك شهر ونصف على الكثر من القمح في المخازن.هذا تصريح يوم الجمعة.

و في هذه الدول البحث عن بديل للحصول القمح من دول اخرى سيكون صعب جدا و حل يحتاج وقت كبير لاسف.

عقبات تزيد الثمن

لكن نجد هناك فائض في الإنتاج العالمي للقمح هذه السنة، ولكن هنا نلاحظ زيادة في ثمنه بسبب عدة أسباب حيت إذا نظرت إلى المكان الذي سيأتي منه القمح، فهذا يعني مدة أطول و زيادة ملحوظة في تكاليف نقل أعلى من أوكرانيا.

لكن لن يكون هذا تضرر لمدة طويلة لانه جل دول ستحصل على صفقة مع ممول جديد من دول التي لديها انتاج قمح كبير .و يمكن أن نقول التداعيات تختلف حسب كل دولة،و ايضا موقعها على الخريطة لكن أكثر تضرر على المدى القصير هي لبنان واليمن”.

في نهاية ما نتمناه هو حصل كل دول على جل مواردها الغذائية بأقل كلفة و الحفاظ على توازن طبيعي في كل المجتمعات هذه الدولة خاصة وفي كل دول العالم بشكل عام

علاج فرط الحركة عند الأطفال،تعاني بعض الأمهات من فرط الحركة وتشتت الانتباه لأطفالهم وهي من المشاكل التي يتعرض لها الأطفال بشكل كبير في سنوات الأخيرة ، في هذا الموضوع سنتعرف على مجموعة من الطرق العلاجية التي تساهم في تخلص من هذا الاضطراب.

في خطة العلاج فرط الحركة عند الأطفال لا نعتمد على العلاجات الدوائية فقط بل أيضا على علاجات السلوكية .

ويمكن القول إن المرحلة العمرية مهمة جدا حيث يبدأ علاج الأطفال الذين يعانون من هذه المشكلة في عمر 4 سنوات إلى 5 أعوام.

في هذه المرحلة نعتمد على العلاجات السلوكية فقط لانه من المبكر على الطفل أخذ دواء.

يعتمد مبدأ العلاجات السلوكية في هذا المرحلة على تعليم الوالدين وتدريبهم بشكل أساسي على كيفية تعامل مع الطفل.

و يمكن القول إن الخطة العلاجية الفعالة أكثر إذا عتمدت بشكل أساسي على الأطفال المصابة وأسرهم ايضا .

للأسف يمكن أن لا نحصل على نتائج مرضية أحيانًا خصوصا إذا لم يتحسن الطفل وتوقف استجابته للعلاجات المتبعة.

هنا يذهب الطبيب المعالج إلى خطة علاجية بديلة مناسبة لطفل على حسب وضعه الصحي. في بعض الحالات يمكن أن نحصل على شفاء تام من اضطراب فرط الحركة عند الأطفال عند بلوغهم سن البلوغ. و عند بعض الأشخاص تزول اعراض بشكل نهائي ، فيقوم الطبيب بإيقاف الخطة العلاجية. هنا ندرك حتى لو كان بعض الأطفال يعانون من هذا الاضطراب سيتمكنون من العيش حياة سعيدة وناجحة. هذا دائما يحصل بعد التزامهم بالعلاجات المناسبة،و استماع الى نصائح الطبيب المعالج وزيارة دورية له من أجل لإجراء الرقابة الدقيقة عليه.

علاج فرط الحركة عند الأطفال

سنتعرف في الأسطر القادمة على علاج فرط الحركة عند الأطفال بالطرق المختلفة:

العلاج الدوائي هنا يكون طبيب هو المسؤول عن تحديد أدوية معينة بهدف علاج فرط الحركة عند الأطفال وذالك بعد تجربتها جيدًا.
يجب تحديد الأدوية المناسبة و مقدار الجرعاتها حتى تناسب حالة الطفل و تزداد مردودية العلاج.
كما لا ننسى ابدا اخضاعه للمتابعة ومراقبة دائمة لحالته الصحية خلال فترة علاجه. العلاجات الدوائية لها دور هام في الحد من فرط الحركة للطفل المصاب و أيضا نقص من اندفاعه.
و أيضا تعمل على تحسين قدرته على التركيز، والعمل، و تحفيز قدرته بالتعليم، و أيضا تعزيز التنسيقات الجسدية للطفل.

العقاقير المُنبهة النفسية

تعتبر العقاقير المُنبهة النفسية – المعروفة إنجليزيًا باسم Psychostimulants – كأفضل العلاجات المناسبة من أجل الطفل المصاب بفرط الحركة و المصاحبة لتشتت الانتباه.
و يمكن القول إن قدرة العقاقير تكمن في مساعدة المصابين في تحسين و زيادة قدراتهم التركيزية و أيضا القدرة على ترتيب أفكارهم،و القضاء على الأمور التي تسبب لهم تشتت حيث بفضل الدواء يتم تجاهلها.

سنقدم بعض من هذه العقاقير التي يتم استخدامها في علاج فرط الحركة عند الأطفال :

• عقار ميثيل فينيدات – المعروف إنجليزيًا باسم Methylphenidate -.
• عقار ديكستروامفيتامين – المعروف إنجليزيًا باسم Dextroamphitamine-.
  لكن لاتنسى دائما أن لكل دواء علاجي يوجد له الآثار الجانبية نذكر منها مايلي:
• فقدان الشهية.
• اضطرابات النوم.
• الإصابة بالتهيج.
  ولكن لا تخف من هذه الآثار الجانبية لأنها لا تكون شديدة و أيضا سرعان ما تختفي، وتحدث في العادة في بداية تناول العقاقير. لكن إذا لم تختفي هذه الآثار أو إذا أثرت بشكل ما على الطفل عندا ذالك يجب أن تستشير الطبيب المختص على الفور. من أجل أن يتخذ القرارات المناسبة حيث يمكن أن يستبدل العقار بغيره أو في بعض الحالات تقليل الجرعات.وعموما يقوم الطبيب بمقارنة بين فوائد الدواء و أهم شيئ استجابة الطفل له وبين ايضا أضراره وآثاره الجانبية. حيث إذا كانت فوائده على طفل أكثر من أضراره هنا يوصي الطبيب بالاستمرار في تناول الدواء دون إغفال محاولة القضاء على تلك أضراره.من جه أخرى إذا كانت أضراره على الطفل و أيضا آثاره الجانبية أكثر من فوائده هنا يوقف العلاج فورا و البحث عن علاج اخر على الفور.

و لا ننسى أن هناك دائما بعض النصائح التي إذا اتباعها الطفل جيدا سنتمكن من تجنب الآثار الجانبية لأدوية علاج فرط الحركة عند الأطفال، من بينها:

• دارنا نركز على المتابعة المستمرة و المناسبة مع الطبيب المعالج ذالك يساهم في لاستخدام أقل الجرعات الممكنة و افضل الاستفادة للقضاء على مشكلة فرط الحركة.
• ولا تنسى أخذ العقار الطبي مع الطعام صحي ومفيد؛لان البعض يعاني من الإصابة باضطراب المعدة عند تناوله.
• عدم تغير وقت دواء والحفاظ على مواعده دائما حتى نضمن استجابة سريعة للعلاج.
• هنا نركز جيدا على طعام الطفل لأنه يجب أن يتناول الوجبات الغذائية المفيدة و صحية حتى يحافظ على بنية الجسدية ونمو الجيد.
• لا ننسى أهمية أخذ دواء قبل الاكل بنصف ساعة وبعد ذالك تناول طعام من أجل زيادة فعالية دواء.

العقاقير الغير منبهة

و يستعمل بعض الأطباء في العلاج ايضا العقاقير الغير منبهة – المعروفة إنجليزيًا باسم Non – Stimulant Medicines – ليس دائما لكن في بعض الحالات فقط عند الإصابة بمشكلة فرط الحركة.
وهنا يمكن استخدامها من أجل مساعدة في العلاج الأساسي؛ أي بالإضافة للعقاقير المنبهة النفسية حتى نحصل على كفاءة عالية.

لكن قد يستخدم الطبيب العقاقير الغير منبهة فقط في خطة علاجية لمشكلة فرط الحركة عند الأطفال.

و يمكن اعتماد هذه الطريقة في الحالات التالية:

• إذا رأى الطبيب أن تناول العقاقير المنبهة النفسية غير صالحة أو غير فعال.
• إذا تعرض الطفل إلى أحد اثار الجانبية بعد استخدام العقاقير المنبهة النفسية.

هنا نتطرق إلى كيف نقسم هذه العقاقير غير المنبهة المستخدمة في العلاج هذه المشكلة. و تنقسم إلى ثلاث مجموعات أساسية، وهي كتالي:

• أدوية الغير المنبهة من أجل العلاج فرط الحركة عند الأطفال.
• العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم.
• و الأدوية التي تعتبر مضادة للاكتئاب.

ويوجد ايضا علاجات غير الدوائية خطة العلاج لا تقتصر على العقاقير الطبية فقط. ولكن هناك بعض الوسائل المهمة التي تساهم في علاج فرط الحركة عند الأطفال، والتي يمكن أن تطبيقها على جل المصابين بمختلف أعمارهم. لكن لا نعتمد عليها في جل المشاكل الأخرى التي تصاحب مريض باضطراب فرط الحركة من بينها الاضطرابات السلوكية و أيضا الشعور بالقلق.

العلاج النفسي

يمكن استخدام العلاجات النفسية بكل أنواعها في علاج فرط الحركة عند الأطفال. فتساهم العلاجات السلوكية المعرفية في العلاجات النفسية لجل المصابين.

من أجل أن تساعده على تعايش مع مختلف التغييرات الحياتية لكل مرحلة علاجية. و تُحسن من شخصية الفرد أمام ذاته أولا مقارنة بتجاربه التي مر بها سابقا. وتهدف العلاجات السلوكية من أجل تنظيم المهام و أيضا الواجبات الملقاة على عاتق الشخص، وتساعده على تخطي الصعوبات الحياتية العاطفية.

و يستخدم المعالج من أجل تحقيق هذه الأهداف بعدة وسائل من بينها المدونات من أجل تدوين أي موعد مهم.

و لاستخدام القوائم مع ملاحظات التذكير.

وتخصيص مكان محدد لوضع فيها اشياء المهمة للفرد الضرورية حتى لا يفقدها نذكر منها الفواتير والمفاتيح.

ايضا تبسيط المهامه الكبيرة إلى مهمات صغيرة ليؤديها بشكل سهل حتى يعزز شعور الإنجاز عند اكتمال المهمة في الاخير.

في التعليم يحتاج المصاب بمشكلة فرط الحركة إلى معاملة خاصة من طرف المربين و المعلمين حتى يفهم دروس بشكل جيد.

ولا ننسى دور الوالدين، وجل من يحتك به، لأن ذلك يساهم على إنجاح العلاج الذي يتبعه .

لأن الطفل الذي يعاني من فرط الحركة وتشتيت الانتباه يشعر في المدرسة بالوحدة. و يعاني من الشعور بالإحباط، و ايضا الغضب، و لا ننسى المشاعر سلبية ناتجة عن ذالك.

اسباب التنمر وآثاره على المجتمع.التنمر عاهة مجتمعية يتعرض لها الكثير من الناس بشكل عام، و للأسف الشديد يتعرض الأبناء أيضا في كل الفئات العمرية لظاهرة التنمر، الذي يتسبب في كسور نفسية صعب علاجها و هي ظاهرة أقوى من العنف الجسدي ، في هذا الموضوع سنعرض لكم ماهي أشكال التنمر؟، و أيضا كيف تحمي طفلك من التنمر.لذالك انتبه جيدا على اطفالك.

انواع التنمر

اول شيء نقوم به لمواجهة شيء معين يجب أن نتعرف عليه اولا . لذالك عليك تعرف على ظاهرة التنمر من أجل الاستعداد لمحاربة و المواجهة، اذن لتحدد نوع التنمر، وهنا نتطرق لتلك الأنواع في الأسطر القادمة:

التنمر اللفظي

التنمر اللفظي عندما تقوم بسخرية من طفل أو اي شخص و تحاول بكل الطرق تقليل منه بأي شكل من الأشكال، شيء لا يمكن تحمله حتى من الكبار ، و هذا يعتبر من أصعب أنواع التنمر الذي يسبب أضرار جسيمة على الصحة النفسية وثقة في النفس و اهتزاز راحة الذاتية.

التنمر الجسدي

التنمر الجسدي هنا نستحضر بعض سلوكات الغير السليمة من طرف بعض الأشخاص، عندما يحاور شخص يستخدم العنف الجسدي بطريقة، ما مثل الدفع وهذا يعتبر إهانة جسدية،و هذا أيضا شكل من أشكال التنمر.

التنمر الاجتماعي

التنمر الاجتماعي يعتبر الوسط الأسري أفضل مكان الذي يمثل مكان آمين و مريح لطفل أو الكبار لكن من أسوأ اللحظات التي قد تمر على أي شخص في حياته اليومية، و هو في ملاذه الأمين بجانب أسرته. لكن عندما يتعرض هذا الشخص إلى السخرية و تقليل من شأنه أمام أحد أفراد أسرته في الأماكن العامة، فهذا يسبب له ضعف الالم و الأضرار ناجمة عن هذا الأمر و لا يملك طاقة لتقبل هذا نوع من التنمر.

التنمر الجنسي

التنمر الجنسي هنا نستحضر بعض سلوكات المشينة من بعض الأشخاص على اختلاف جنسهم و سنهم . يتمثل هذا النوع في الإيذاء الذي يتعرض له الشخص من خلال لمس بجسدي أو بعض الألفاظ التي تحي بذالك. ويمكن أيضا أن يشمل بعض تصرفات المنتشر الان على مواقع تواصل الاجتماعي حيث يتم لعب في صور الاشخاص و نشرها بغرض ضرب سمعت الشخص و هذا يؤدي إلى تشويه نظرة المجتمع لضحية لكن لا ننسى ايضا هذا تصرف يسبب متابعة قانونية لمن نشر أي إشاعة أو شهر باي شخص وقد تصل العقوبة إلى خمسة سنوات حبس نافذة.

التنمر الإلكتروني

التنمر الإلكتروني هنا لا شك أن كل من ينشر صوره على المواقع التواصل الاجتماعي يتعرض في بعض الأحيان التنمر من بعض الأشخاص من خلال خاصية التعليقات إذ يتلقى الشخص تعليقات لبعض الكارهين أو قذف بدون حتى أن يكون ذا معرفة بك . و أيضا من تداول معلومات كادبة قد تسبب أزمة لشخص الذي يعرض لتشهير. هنا نجد بعض سلبيات للواقع التواصل الاجتماعي المختلفة.

آثار التنمر على الأشخاص

كما تطرقنا إلى أنواع التنمر لدينا ايضا آثار متعدد للأسف له و التي تدمر شخصية تصبح هشة و ضعيفة و يصبح الشخص لديه إعاقة عاطفية ولا يستطيع أن يميز بين الصديق و العدو و يمكن أن نذكر منها ما يلي:

الآرق

نجد من بينها بالآرق المستمر الذي يصاحب الشخص المعرض لتنمر أو النوم لفترات طويلة المصاحب الخمول وعدم القدرة على الإنتاج و دارنا تجد هذا نوع شديد العصبية ويثور لأسباب تافهة مما يؤدي إلى ابتعاد الناس عنه مما يزيد الأمر سوء .

الغضب

و لا ننسى أن ضحية يمتلك سرعة في الغضب شديدة جدا، للاسف قد يدرك ذالك لكن بدون جدوى لانه يحتاج إلى علاج سليم.

الاضطراب في الشهية

وهنا نجد الضحية يعاني من الاضطراب في الشهية، احيانا يعاني من فقدان للشهية العصبي، و في بعض الأحيان يعاني بعض الأشخاص لزيادة في الشهية مما يادي إلى السمنة المفرطة.

التوتر والقلق

ويعاني ايضا من علامات التوتر والقلق أو رهاب الاجتماعي بسبب تراكمات لسوء المعاملة من المتنمرين.

طرق معالجة التنمر

نجد تعدد الأنواع و أيضا تعدد الأعراض للتنمر لكن ايضا هناك طرق مختلفة لمساعدة ابنك من التغلب على التنمر، في الأسطر القادمة سنقدم بعض الحلول لذالك:

لا ننسى أن دعم من نحب أمر مهم جدا لتقوية مناعة الشخص ضد سلوك الغير السليم المتنمرين لذالك دائما قم بدعم ابنك بكل العبارات تحفيزية ليستعيد ثقته في نفسه.

من واجب الاباء أن يكونون مستمعين لابنائهم و يراعون الحالة النفسية لطفل، وعدم استخدام العنف.
من واجب الام مراقبة سلوك ابن من طريقة الحديث و الاكل وايضا هل هو منعزل ام لا هل يعاني من صعوبة في تواصل اذن الاهتمام بكل التفاصيل.

لا ننسى أن نسعى لتكوين صداقة بين الطفل ووالديه، لكي تتعزز الثقة لدى الطفل.
اخيرا لا نتهاون في أخطار التنمر و عرض الضحية لطبيب نفسي حتى لا يتفاقم الوضع ويصبح مريض نفسي طول الحياة و لو امكن مسبب التنمر يحتاج ايضا لعلاج هذا سلوك المشين.

أفضل اصدارات حواسيب المحمولة 2022. هل تريد شراء حسوب محمول جديد في سنة 2022 ؟ من خلال هذا الموضوع يمكنك معرفة أفضل الحواسيب المحمولة التي قد عرضت في CES 2022 ولا ننسى أحدث ما أنتج من طرف الشركات العالمية.

CES 2022

هذه سنة كان معرض CES 2022 فيه اختلافات ملحوظة مقارنة بسنوات الماضية،لانه تم تنظيمه خلال السنة الماضية عن بعد بسبب انتشار وباء كوفيد 19 لكن هذه المرة كان المعرض حضوريا في لاس فيجاس وشهد غياب بعض الشركات الكبرى.

وكما يعرف يتم عرض أهم المنتجات التقنية المختلفة لشركات الكبرى ومن بينها الحواسيب المحمولة وهذه فرصة قيمة للمهتمين لمعرفة أهم وأفضل الحواسيب المتوفرة التي ستكون متاحة في الأسواق هذه السنة.

وقمنا في هذا الموضوع بجمع أفضل ما كان في المعرض CES 2022 من الحواسيب المحمولة علماً أن هذه الحواسيب ستنتج خلال السنة الحالي و ستتوفر في الأسواق العالمية.

حاسوب محمول (ROG ZEPHYRUS G14 (2022

تعتبر أسوس شركة رائدة وكل سنة تقدم في معرض CES وتعرض مجموعة من منتجاتها المتنوعة أبرزها الحواسب المحمولة. في هذه السنة عرضت أحدث حاسب محمول المميز ROG ZEPHYRUS G14 انتاج 2022 و مميزبكاميرا ويب كأهم تغير طرأ على الإصدارات السابقة من هذا الحاسوب.

و أيضا قامت أسوس باستبدال بطاقة الرسومات RTX 3060 التي كانت في إصدار السنة الفارطة ببطاقة AMD Radeon 6800S بالإضافة إلى المعالج الجديد Ryzen 9 6900HS، بفضل هذه تغيرات يمكن القول أنه أفضل الحواسب المحمولة لهذه السنة و بالأخص في فئة الألعاب بقياس 14 إنش وبدقة WQXGA و أيضا معدل تحديث 120 هرتز.

ويأتي هذا الحاسوب بذاكرة وصول عشوائي (رام) بسعة 16 جيجابايت مع قدرة تخزين داخلية 1 تيرابايت من نوع M.2 NVMe PCIe 4.0 SSD.

حاسوب Lenovo ThinkBook Plus Gen 3

قامت شركة لينوفو بعمل جبار من خلال حاسوب الذي قدمته في المعرض بعد عدة التغييرات رائعة ، و استطاعت أن تنتج Lenovo ThinkBook Plus Gen 3 الذي يصلح للمبدعين.

ويتوفر هذا الجهاز على شاشة فريدة بنسبة عرض إلى ارتفاع تبلغ 21:10،و يعتبر حاسباً محمولاً طويلاً مقارنة مع غيره من الحواسب، و يوفر مساحة إضافية للعمل. ومن الجميل أن نستطيع نقل العمل على سطح المكتب الذي يتوفر على الشاشات فائقة الدقة وأيضا تقديمها على حاسب محمول، من خلال وجود شاشة 17.3 إنش و قيمة التحديث 120 هرتز و جودة 3K.

لا ننسى ايضا شاشة ثانوية الموجودة في الحاسوب مقاس 8 إنش الموجودة في جانب لوحة المفاتيح، والتي تمكن من فتح التطبيقات بكل يسر ، أو كجهاز لوحي للرسم هذا يصلح لمصممين و رسامين ذالك باستخدام قلم.

و الجهاز يعمل بمعالجات إنتل Core i7 الجيل12، مع وحدة رسومات مدمجة Intel Iris Xe. و يتوفر على ذاكرة وصول عشوائي بحد أقصى 32 جيجابايت ومساحة تخزينية تصل إلى 2 تيرابايت PCIe SSD.

كما قلنا سابقا هذا الحاسوب يستهدف محبي التصاميم و أيضا المبدعين، لأن جل بالميزاته الرائعة تصب في ذالك ، و سعره يبدأ من 1400 دولاراً أمريكياً اعتقد لن يروق للجميع.

حاسوب Alienware X14

في سنوات الماضية، كان حاسب محمول للألعاب يتميز بحجم ضخم و إجبارية توفير مكتب خاص له و ايضا مظهر غير انيق بالمرة. لكن تغير نموذج تصميم هذا نوع من الحواسب إذ أصبح ايضا يتميز بتصميم خاص ورائع و تمتاز بالأناقة وخفة الوزن.

ونقدم مثال على ذالك حاسوب Alienware X14 والذي تقدمه علامة تجارية رائدة في تصنيع حواسيب الألعاب الفاخرة، ومع تعديلات على التصميم المميزة يصبح Alienware X14 أكثر من رائع و أيقونة الأناقة بالإضافة للوزن الخفيف.

يتوفر هذا الجهاز على وحدة معالجة رسومات Nvidia RTX 3060 مايميزه ويجعله مناسب لتعامل مع الألعاب الحديثة، رغم لا تعتبر اهم بطاقة في السوق حالياً. و بالإضافة إلى شاشة 14 إنش مع تحديث 144 هرتز ستتمكن من خوض تجربة لعب مثيرة بدون شك. ولديك الحق في الاختيار ما بين المعالج Intel Core i7-12700H أو Core i7-12900H.مع وجود إصدار يحمل وحدة معالجة رسومات Nvidia RTX 3050 Nvidia RTX أو 3060 Ti.

حاسوب Asus ROG Flow Z13

لا ننسى أسوس التي قامت بعرض مجموعة من الحواسيب المحمولة و كانت الأكثر الإثارة الاعجاب لزوار في CES 2022 لذلك قدمنا ثلاث حواسب في هذا الموضوع . و نجد حاسوب ROG Flow Z13 من بينها الذي جاء مع لوحة مفاتيح مميزة بقابلية للفصل بشكل الكامل، وهو ما يجعل جهاز لوحي قوي للألعاب مثل سيرفس برو.

الجهاز اللوحي رقيق جدا بسماكة تبلغ 12 مم فقطو معا ذالك يتميز بمواصفات جميلة و رائعة. نجد معالج Intel Core i9-12900H بالاضافة إلى بطاقة رسومات Nvidia RTX 3050 Ti مما يؤكد أن الجهاز يستطيع التعامل مع الألعاب الحديثة بطريقة رائعة وسلسة.

ويتوفر هذا الجهاز على شاشة 13.4 إنش بجودة 3840* 2400 بيكسل و قدرة على تحديث بي 60 هرتز، و يوجد خيار آخر للشاشة بجودة WUXGA و تحديث 120 هرتز. مع إمكانية توصيل الجهاز مع وحدة معالجة رسومات خارجية.

حاسوب Asus Zenbook 17 Fold OLED

نتحدث هنا على حاسوب اخر من أسوس الذي يتوفر على شاشة 17.3 إنش مع تطور من جهة أخرى حيث يتوفر على شاشة قابلة للطي على شكل حاسوب محمول مثلا و توجد شاشة رئيسية رائعة بقياس 12.5 إنش التي يستخدم جزء منها كلوحة مفاتيح.

أنا من نوع لا أفضل الحواسب التي تكون قابلة لطي إلى أنا هذا الحاسوب المحمولة Asus Zenbook 17 Fold OLED قد جاء بمجموعة تغيرات رائعة على هذا نوع من الجهاز مثل معالج Core i7 الجيل12 واتصال Thunderbolt 4.

قد تقدم ايضا الشركات الأخرى ايضا مثل هذا النوع من هذا الحواسيب القابلة للطي في عام 2022 ولكن يبدو أن Asus Zenbook 17 Fold OLED اعتقد أفضلهم على الاطلاق.

حاسوب المحمول XMG Neo 15 with XMG Oasis

يعاني مستخدمي حاسوب الالعاب من سخونة الجهاز بسبب مدة العمل ومساحة ديقة التي يوجد فيها أثناء العمل.

قدمت شركة XMG حلاً لهذه المشكلة من خلال جهاز XMG Neo 15 والذي يتوفر على سائل خارجي متوصيل بنظام التبريد الخاص الحاسوب المحمول للحفاظ على درجة الحرارة معتدلة.

ويعتبر ذالك سائل Oasis مخفض لدرجات الحرارة المنبعثة من المعالج و ايضا من وحدة معالجة الرسومات في XMG Neo 15 بمعدل 68F / 20C. و يتم بيع XMG Oasis وحده بسعر 225 دولاراً أمريكياً.

ويتوفر XMG Neo 15 على وحدة معالجة الرسومات RTX 3080 Ti بالإضافة معالج Intel Core i7 الجيل 12 و سعة 64 جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائي هذا يجعله جهازاً قويا و رائعا للألعاب.

حاسوب Razer Blade 14 (2022)

تسيطر الحواسيب بقياس 14 إنش في سنة 2022 .من خلال معرض في CES 2022 كانت توجد مجموعة من الحواسيب المحمولة بقياس 14 إنش الذي يمثل حجماً جميلا و متوسط يجعلها قابلة للحمل بشكل جيد و مريح.

حاسوب Razer Blade 14 انتاج سنة 2022 يتوفر على مجموعة من المميزات و التحديثات. حيث يتوفر على الجهاز مزود بمعالج AMD من نوع Ryzen 6000 الجديدة وأيضا تستطيع توصيله مع وحدة معالجة رسوماتكبيرة جدا تصل الى Nvidia RTX 3080 Ti.

كيفية التعامل مع المراهق العنيد. تعاني معظم الأمهات من عدم القدرة على تواصل مع أطفالهم في فترة المراهقة. و تواجه كل الأمهات تواجه تحدي مع نفسها لذلك سنقدم لكم اليوم طريقة صحيحة في التعامل مع المراهقين و أيضا يوجد العديد من الأنواع من المراهقين كالعنيد و العصبي و طبعا همنا الافادة والاستفادة للجميع من هذا الموضوع .

هناك عدة مراحل لإتقان تواصل مع المراهق والسيطرة على سلوكه الغير العقلاني. سنقدمها في الأسطر التالية:

الإستماع:

• في مرحلة الطفولة يكون الاباء هم من يتحكمون في تصرفات الطفل و يتبع كل خطواتهم لكن عندما يصل إلي سن المراهقة أو البلوغ يبدأ في اتخاذ قرارات خاصة به و تختلف نظرته للحياة و يبدأ في الشعور بدرورة التحرر من قيود أبائه هنا يدرك الاب و الام أن ابنهم لم يعد يسمع لهم و لا يتقبلون تصرف الجديد .
• لكن في الحقيقة يجب على أب و أم أن يدرك أهمية هذه المرحلة من حياة طفلهم الاختلافات التي تحصل في تصرفات طفلهم ماهي إلى امر طبيعي ويجب فهم هذه الاختلافات لا محاربتها.

• في هذه الحالة يجب على الوالدين أن يقوم بجلسة خاصة مع طفلهم و ايضا فهم ما يقوله وإظهار بعض التعاطف والإهتمام الخاص به وهنا عليهم تجنب استهزاء بمشاعره و ومشاركته مشاكله.
• أهم شيئ الإستماع الجيد إليه حتى يقول ما يريده ولا يخشى رد فعلك.

الوضوح في التعامل:

• عندما يتم تقديم أي نقد للمراهقين كيف ماكان دائما يعتقد المراهق أنه تنقيص منه و يستقبله بشكل سلبي وبعصبية شديدة لذلك يجب توخي الحذر في تقديم أي اعتراض أو انتقاد لسلوكه و تصرفاته و التعامل معه بطريقة التفاهم و لين شديد.

• يجب أن تختار بعض الكليمات أقل حدة لا تحمل استهزاء أو سخرية في الحديث معه، و ا ثناء على سلوكه الجيد حتى يحسن تصرف في المرات الأخرى، ولا تذكر مواقفه السلبية و قدم نقد بطريقة جميلة تحفزه على الإصلاح مرة أخرى .

احترام خصوصية المراهق:

• بالحديث على هذا الجزء الجميع يقع في هذا الخطأ ولا يدرك حاجة طفلهم للخصوصية . لكن على الوالدين أن يحترمون خصوصية الطفل و عدم التجسس والتدخل في كل تصرفاته.

• تجنب الكشف من يتصل به الطفل أو القيام بالتجسس عليه ولكن تتم المراقبة من بعيد جدا و عدم المساس بالخصوصية و مراقبة مواعد عودته إلى المنزل ولكن دون معرفة ماذا كان يفعل خارج البيت.

التصرف بهدوء:

• يجب أن تتحكم في تصرفاتنا و ندرك ضرورة تواصل بهدوء و عدم استخدام العصبية و لا ننسى انفعال شديد وعندما نجد الطفل يتصرف بعصبية لابد أن تتصرف معه بكل هدوء و إخراجه من تلك الحالة العصبية.
• و بطريقة بسيطة يتم القول لطفل سأتحدث معك فقط بعد ما تهدأ و تجنب الخلاف ومشادة في الكلام حتى لا تصبح عادة لديه.

التفكير قبل الرفض:

• المراهق يبدأ في تصرف بطريقة سيئة و غريبة فقط من أجل جذب انتباه من حوله و تمكن من لفت انتباهك،و من جهة أخرى تلك التصرفات تصدم للأب والأم و ينتج. ذالك نقد كل ما يقوم به المراهق لانه بتلك التصرفات يسبب الاستفزاز والعصبية للاباء و يكون رد فعلهم بكل صراحة الرفض لهذه التصرفات.
• هنا يظهر حسن تصرف الوالدين إذ يجب التعامل بحذر قبل الرفض أي شيئ يخص طفلهم وعدم التشدد و رفض كل تصرفات الطفل، لابد من الرفض بعض الأمور التي تشكل خطر علية والغير أخلاقية لكن بطريقة ذكية لا تسبب أذى نفسي او شرخ في العلاقات الأسرية .هنا نجد اول سلوكات الخطيرة التي يتعرض لها المراهق هي الإدمان المخدرات.

كيفية التعامل مع المراهق العنيد

كما تطرقنا في بداية الموضوع اليوم . يتعرض المراهق إلى تغيرات سلوكية و أيضا تغير من الناحية الجسمية و هناك الكثير من التغيرات طبعا، لذالك واجب الوالدين حسن تعامل مع الأولاد في هذه المرحلة من أجل تحقيق نتيجة جيدة، لأن تعامل بجهل مع الأبناء يخلف ذلك أبناء من النوع الذي يتصف بالعناد و سلوك سيئ أي العدوانية، ويمكن أن نقدم بعض النصائح التي من الممكن أن تقدم بعض المساعدة للوالدين من أجل تخطى مرحلة المراهقة بي أقل الأضرار :

• تفهم ما يقوم به الطفل في هذه المرحلة و ايضا احتياجات الطفل المراهق وتجنب الوقوف ضده.
• الابتعاد عن استخدام العنف و العصبية أثناء العتاب أو الحوار التي تظهر على الوالدين.
• الحوار بهدوء و تفاهم إلى ابعد حد بين الوالدين وبين المراهق وتجنب إصدار للأوامر من طرف الوالدين و عدم استخدام الأوامر ونواهي لأن ذالك يسبب للمراهق بعدم شعور بالأمن و احساس بنقص.

• تجنب الحديث مع المراهق في لحظة الغضب لأنه يسبب إعاقة في التواصل بين طرفين والعصبية تعيق توصل بنصيحة المراد إيصالها الآخرين.
• من واجب الوالدين مصاحبة الأبناء بشكل العام وبشكل خاص للمراهقين و ذالك يساعد في الاستماع الجيد له وإحساس المراهق بأهميته لك وأنه هو أهم شخص لديك و تحفيز الهدافه لديه حتى لو كانت بسيطة.

أفضل الاصدارات السيارات لسنة 2022 . تعد سنة 2022 مليء بالمفاجآت في عالم السيارات،اذ نجد شركات تصنيع السيارات دائما تطور أنظمتها لسنة الفائتة كل مرة من أجل الوصول إلى نموذج مثالي غالي العيوب السابقة. لذلك كل سنة يتم إنتاج سيارات حديثة بتقنيات رائعة و متطورة و مؤشرات عالية الجودة .فشركات السيارات لا تقوم بإصدار منتج جديد حتى تقوم بكل التجارب الضرورية لذالك ومحاولات تجريبية معقدة و منضمة .الان سنقدم لكم باقة من سيارات الحديثة لسنة 2022. في هذه القائمة نجد أنواع سيارات 2022 و أيضا مواصفات كل واحدة منها.

قائمة افضل سيارات لعام 2022

في هذا الموضوع قمنا بتصنيف سيارات على حسب عدة معايير مختلفة . من بينها الإضافات التكنولوجية الحديثة و مدى توفر راحة لراكب سيارة والرفاهية و لا ننسى الأداء المثالي لسيارات على الطرق.

تويوتا لاند كروزر 2022

من خلال راي العديد من محبي سيارات وخصوصاً الناس من دولة الإمارات يجدون أن تويوتا لاند كروزر هي من افضل سيارات من نوع الدفع الرباعي في العالم،وتجد في هذه السيارة كل ما تطلب . مستوى الفخامة العالي جدا و أيضا القوة الهائلة، وفي إصدار 2022 أثبتت تويوتا أن لاندكروزر للكل أنها ستبقى متربعة على عرش هذا النوع من سيارات الدفع الرباعي وذالك بفضل التطورها المستمر والتحسين كل سنة ، و من بين تحسينات التي قامت بها الشركة . حسنت وزن السيارة حيث قامت بتخفيف الوزن و أيضا بخفض مركز ثقلها،و اعتماد مجموعة نقل حركة جديدة بفضلها تقديم أداء مميز و يظهر ذالك عند القيادة على الطرقات الوعرة، وطورت أنظمة الأمان حيث تم تطوير نظام التنبيه قبل الاصطدام (PCS) وتزويدها بنظمات جديدة، كالمساعدة في التوجيه في حالات الطوارئ و عند التقاطعات الذي يسمح بمساعدة السائق على عدم الوقوع في الاصطدام بشكل أكثر فاعلية.

و نذكر الان المواصفات الميكانيكية: و تأتي السيارة بنوعين من المحركات.

• محرك بحجم 4 لترات و بقوة 271 حصان وهذه قوة كبيرة وهائلة و أيضا عزم دوران في حدود 385 نيوتن متر.
• ومحرك مزود بشاحن توربيني بحجم 3.5 وبقوة كبيرة تصل إلى حدود 409 حصان و أيضا عزم دوران 409 نيوتن متر.

نيسان آريا 2022

يمكن القول أن نيسان آريا من افضل سيارات نيسان الكهربائية، و يأتي طراز 2022 من هذا النوع ببطارية جميلة بسعة 63 كيلوواط /ساعة و بقوة مميزة 217 حصان و تجعل هذه القوة السيارة تزيد سارعتها من صفر إلى 96 كم /ساعة خلال بعض ثواني حوالي 7.5 ثانية فقط. و نجد بها خمس مقاعد داخلية و مزودة بالعديد من الأشياء الجميلة التي تسمح لي راكبها احساس برفاهية والفخامة ونظام جديد للملاحة عبر الأقمار الصناعية.

معايير رفاهية السيارات

و يوجد الإضافات حديثة التكنولوجية حيث نجد السيارة مزودة بالدواسة الإلكترونية، وتتميز هذه التقنية بقدرتها على تخفيف سرعة السيارة و أيضا إعادة شحن البطاريات خلال قيام السائق برفع قدمه عن دواسة الوقود، و نجد أيضا العديد من أنظمة الأمان المهمة، و من بين هذه الأنظمة . توجد نظام المحافظة على المسار و أيضا نظام مثبت السرعة التكيفي.

مرسيدس EQS 2022

وهي من السيارات التي تتنافس بها مرسيدس في عالم السيارات الكهربائية من أوسع أبوابه، و تتميز هذه السيارة بمزايا رائعة وإضافات تكنولوجية متطورة لن تجدها في سيارات لأخرى. و نجد في مرسيدس EQS 2022 نوعين من المحركات الكهربائية.

• محرك كهربائي بمعدل قوة 329 حصان و ايضا عزم دوران يصل إلى أكثر من 550 نيوتن متر.
• و محرك الثاني يتوفر على ما يعادل محركين كهربائيين و يملكان قوة بمعدل 516 حصان و عزم الدوران بمعدل 828 نيوتن متر، ويمكن أن نقول بفضل هذه القوة فإنها تشبه السيارات الرياضية الخارقة لأنها تبلغ مرسيدس EQS 2022 سرعة 96 كم /ساعة في 4,1 ثانية فقط.

نظام شحن

• و مزودة مرسيدس EQS 2022 بأحدث نظام شحن،و يمكن أن نشحن السيارة من 10% إلى 80% خلال وقت قصير يتمثل في 35 دقيقة فقط هذا باستخدام الشاحن السريع طبعا، و تقطع مسافة 770 كم إذا تم الشحن الكامل للبطارية، وهي مسافة التي لا يمكن أن تقطعها السيارات الكهربائية الأخرى.

معايير رفاهية السيارات

• و نجد لديها مواصفات تكنولوجيةعديدة ومميزة ،و تتوفر هذه السيارة على شاشة ذكية بحجم رائع 56 إنش التي تمكن من التحكم في كل سبل الترفيه والتسلية، ولديها نظام الأوامر الصوتية الذي قدمته هدية مرسيدس لعملائها، إذ يستطيع تعرف على الوجوه و ايضا يراقب السائق والتدخل في حالات الخطر بالقيادة ،لا ننسى تحكم في هذا نظام باستخدام الصوت السائق.

هيونداي توسان 2022

و يعتبر الكثيرين أن افضل سيارات هيونداي المتاحة في الأسواق الان هي هيونداي توسان 2022 التي تتوفر على العديد من التطويرات والإضافات المبهرة . اول شيئ نجدها تمتلك تصميم مثالي و يجمع صنفين مختلفين الطابع الرياضي وطابع سيارات SUV . و لديها محركها رائع يعمل بالبنزين ويتوفر على شاحن توربيني. يأتي المحرك بحجم 1.6 لتر و قوة رائعة 180 حصان. وعزم للدوران بقدره 265 نيوتن متر، كما أنه متصل بناقل حركة متطور سباعي السرعات.

معايير رفاهية السيارات

و توجد بها وسائل الأمان رائعة و متميزة ، الكاميرا 360 درجة، و أيضا تملك نظام تحديد المسار و نجد فيها نظام التحذير من الاصطدام أثناء الخطر، ونظام يكشف النقطة العمياء في الشاشة الأمامية، و نظام التحذير عند رجوع السيارة من الأجسام المتحركة و هناك وسائل الأمان أخرى متطورة.

لكزس LX 2022

سيارة لكزس LX 2022 تعتبر من السيارات المرغوبة ايضا في دولة الإمارات العربية المتحدة والخليج العربي بشكل عام، هي من افضل سيارات الدفع الرباعي الخاصة بالعائلة في العالم، و جاء نسخة 2022 منها بالعديد من المواصفات المذهلة، لأنها مزودة بمحرك بنزين ثنائي التيربو بحجم 3.5 لتر يتوفر على قوة تصل إلى أكثر من 409 حصان، و عزم دوران 650 نيوتن متر.

معايير رفاهية السيارات

أولت هذه السيارة على اهتمام كبير بسبب توفرها على مستوى الراحة والرفاهية لجميع الركاب في مقصورتها الداخلية، لأنها تتوفر المقصورة على شاشتين رائعة إحداهما علوية بقياس 12.3 بوصة وشاشة الثانية بقياس 7 بوصات،وهناك ايضا فئة VIP تتوفر على أربعة مقاعد ومقاعد خلفية تتحكم في إمالتها بزاوية 48 درجة، و خصيصت وحدة تحكم بأنظمة التكييف مميزة والترفيه لركاب المقاعد الخلفية من أجل أرقى مستويات الراحة والفخامة

زيادة الوزن بسرعة. يعاني الكثير من الأشخاص من النحافة المفرطة أو النحافة شديدة التي تعتبر غير صحية أيضا، و من أجل تخلص منها يلجأون الى عدة طرق من أجل لزيادة وزنهم، ولكن دائما ما يعانون من الفشل لأنها لا تستند على طريقة صحيحة و أسس معينة.

بالطبع لا يوجد حل سحري أو لحظي حيث يتوقع الشخص النحيل أنه بمجرد بداية حمية سيزداد وزنه بسرعة كبيرة ،في الحقيقة يتطلب الأمر الكثير من الجهد و الوقت، لكن إليكم بعض من النصائح التي تساهم في زيادة الوزن بشكل أفضل و أسرع من المعتاد:

1 – تناول الكثير من سعرات حرارية اكثر من احتياجاتك.

هنالك من يعاني كثيرا من النحافة الشديدة. و من أجل زيادة وزن هذ، يلجأ الى الكثير من الطرق عديدة لزيادة وزنهم، ولكن في أغلب الحالات تبوء محاولاتهم بالفشل لأنها لا تستند على أسس معينة.

من أجل زيادة الوزن يجب عليك تناول الكثير من سعرات حرارية أكثر من التي يستعمل جسمك يوميا . هناك طريقة لحساب عدد المطلوب لجسمك من السعرات الحرارية المطلوبة يوميا.

ولكن بدون دخول في معادلات معقدة و بشكل أسهل نقترح عليك ، تناول 41 إلى 45 سعر حراري من أجل كيلو جرام واحد لزيادة الوزن،  كمثال: إذا كان وزنك 42 كيلو، تناول 42×45= 1890 سعر حراري. ستلاحظ الفرق خلال الأسبوع الأول من بداية هذه الحمية و سيزد وزنك.

2 – تمارين كمال الاجسام

يجب أن نحصل على جسم متناسق وجميل و الهدف هنا زيادة الكتلة العضلية، وليس حصول على الوزن زائد . وهذه النصيحة ليست فقط للرجال ولكن موجهة أيضا لسيدات. زيادة الدهون لا تخدم مصالحنا دائما لانها تسبب مشاكل صحية أيضا و المظهر غير متناسق بسبب ظهور للكرش والأرداف المترهلة.لذالك الحل من أجل زيادة وزن صحي وجميل ببساطة قم ببعض تمارين الحديد و أيضا قم بحمية جيدة من أجل زيادة الأوزان تدريجيا التي ترفع بشكل أسبوعي. لأن زيادة الأوزان التي ترفعها و من جهة أخرى زيادة في كمية الطعام، تحصل على جسم متناسق و جميل مع رفع من الوزن في مناطق معينة وليش، وليس الكرش.

3 – ما هي الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية؟

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ليس بضرورة تناول الاطعمة الغير الصحية أو أطعمة بها الدهون كثيرة (Trans fats). يجب أن نتناول الأطعمة غنية بالمواد المهمة و الصحية ولا ننسى الطبيعية مثل:

المكسرات: و هي أفضل حل لأنها من الأطعمة الغنية كثيرا بالسعرات الحرارية، وبها وايضا دهون صحية غير مشبعة وبروتين.

المشروبات: مثل مشروبات الغنية بالبروتين والعصائر الفواكه الرائعة و حليب البقر الغير المعلب كامل الدسم.

الفاكهة:  هناك بعض الفواكه غنية بالسعرات الحرارية و من بينها الموز و الثمر والفواكه التي نقوم بي تجفيفها مثل التين و الزبيب و المشمش ، لكن يفضل الابتعاد عن الفاكهة الغنية بالمياه لأنها لا تساعد على زيادة الوزن مثل العنب والبرتقال و البتيخ.

الشوربة: تناول الشوربة هناك بعض منها غني بالكريمة السائلة و اللحم .

الزيوت:لبد من إضافة الزيوت الصحية للطعام،و نذكر هنا زيت الزيتون الضروري لصحة وزيت بذرة الكتان و لا ننسى زيت جوز الهند بالإضافة إلى زيت الكانولا والزبدة الطبيعية مصدرها حيواني وليس نباتي . وابتعد عن الزيوت ضارة المهدرجة.

4 – تناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن

هناك أيضا بعض المكملات الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن، على سبيل المثال نجد  السيرياس ماس و أيضا البروكومبلكس جينر و مثل التروماس والماس فريك و لا ننسى بروتين الدب الروسي، الخ… قد تفيد هذه المكملات بعض الأشخاص على زيادة الوزن لأنها بها تتوفر على كمية هامة من السعرات والبروتين والكرياتين، نجد بها ما يقارب واحدة من السيرياس ماس تتوفر على 1250 سعر حراري بالاضافة الى 50 جرام بروتين!

5 – تناول كميات أكبر من البروتين

و أيضا يمكن أن نضيف إلى نظام الغذائي كمية معقولة من الاكل الصحي الذي يتوفر على كمية هائلة من البروتين و نذكر منها اللحوم الحمراء البقر و المعز و الخرفان… و أيضا دجاج الذي يأكل طعام طبيعي في البادية و لا يوجد مصادر أخرى .

6 – تناول 5-6 وجبات يوميا

اعتماد على تقسيم الطعام على عدة وجبات أكثر من المعتاد حوالي 5 وجبات في اليوم في كل وقت صلاة قم بتناول وجبة غنية بما ذكرناه و هذا يسبب زيادة في اتساع المعدة و زيادة الشهية بشكل أكبر من المعتاد .ولا ننسى أن تكون الوجبات صغيرة حتى لا يحصل عسر الهضم بسبب كثرة طعام .

7 – التوابل و البهارات

ضروري من إضافة بعض التوابل  والبهارات للطعام. فالأطعمة ذات الرائحة الزكية من أجل زيادة الشهية. نذكر كالمثال: الريحان و الزعتر والقرفة. وننصحك بعدم اكل الطعام الذي لا تحب حتى لا تفقد الشهيتك لطعام.

8–  قم بزيادة كميات الزنك

يجب أن نعلم أن النقص فى الزنك يعتبر كثير الحدوث، إذ أن الزنك من فوائده يزيد من الشهية و زيادة من إفراز هرمون التيتستيرون الذي يكون المسؤول زيادة عمليات البناء الكتلة العضلية فى الجسم. يمكنك أن تعوض نقص باستخدام بعض الأطعمة الغنية بزنك كالوب القرع او تناول اللحوم والدواجن والكاشو وجنين القمح. و يمكن استخدام مكمل غذائي ايضا.

9 – تناول  الطعام بشكل أسرع

حسب بعض الباحثين قام بالدراسات قد أثبتت أن مدة تقدر ب 20 دقيقة من تناول الطعام، يرسل المخ إشارات للمعدة للإحساس بالشبع. لذالك يفيد إسراع في تناول الطعام في زيادة الوزن لكن احرص على مضغ الطعام جيدا حتى لا تعاني من عسر الهضم.

10 – تناول مكملات غذائية لزيادة الشهية

المكملات الغذائية نذكر هنا حمض الفوليك و فيتامين ب 12 يساهم في زيادة الشهية، و يسمح بأخذ حبات من هذه الفيتامينات. لكن يفضل تناول طعام يحتوي على هذه العناصر دائما ننصح باستخدام طعام صحي هو افضل الحلول.

11 – كوب من عصير الليمون فى الصباح

و يمكن أن يساعد تناول كاس من عصير الليمون فى الصباح الباكر . لأن تناول الليمون يساعد على زيادة حمض الهيدرو كلورايد في المعدة و هو المسؤول عن العملية الهضمية في المعدة عن طريق تفكيك و هضم الطعام، و هذا يؤدي الى زيادة نسبة امتصاص الطعام

اكتشف شخصيتك . الاكتئاب هو اضطراب في المزاج يسبب الشعور بالحزن لمدة متواصلة ، و يكون مصحوبًا بالنقص في تقدير الذات و الشعور بالذنب. و يصاحب المرض عدة أعراض جسدية مثل: اصطراب الشهية، فقدان الوزن ، تساقط الشعر وغيرها.

الأعراض المذكورة اعلاه يجب ألا تكون ناتجة عن أي حالة مرضية جسدية، أو نفسية أخرى تكون مسؤولة عن تلك الأعراض.

الشعور بالحزن ليس كالاكتئاب، الحزن أمر طبيعي في حياتنا ، لكن الاكتئاب حالة مرضية.

خذ هذا الاختبار وأجب عن الأسئلة و أجب بنعم أو لا لمعرفة حالتك بنفسك هل انت مريض او لا :

أسئلة الإختبار :

أجب بنعم أو لا .

• هل كان شعورك خلال الأسبوعين الماضيين بما في ذلك اليوم سيئا؟

• هل تشعر بالخوف من المستقبل؟

• هل تشعر بالفشل؟
• هل تستمتع بالأشياء؟
• هل شعرت بخيبة أمل من نفسك خلال الأسبوعين الماضيين؟
• هل تلوم نفسك على بعض الأمور؟
• هل تُفكر بالانتحار؟
• هل تبكي كثيرًا؟
• هل أنت غاضب وسريع الانفعال؟
• هل تشعر بأنك حازم في الآونة الأخيرة؟
• هل تشعر بأنك خامل ؟

• هل تأكل اكثر او اقل من المعتاد في الآونة الأخيرة؟

• هل لا تنام جيدا في الآونة الأخيرة؟

• هل تشعر بالتعب الشديد في الآونة الأخيرة؟

• هل ليس لك شهية طبيعية؟

• هل انخفض وزنك؟

• هل تقلقك عل حالتك الصحية؟

• تحليل حالتك النفسية من خلال إجاباتك :

• من 6 الى 9 اجوبة بنعم :

• على حافة الاكتئاب :

يُؤسفنا إبلاغكم ولكن وفقًا للاستمارة المختصرة فإنكم قريبون من تشخيصكم كمصابين بالاكتئاب، ننصحكم بمراقبة حالتكم والتوجه للطبيب.

• من 10 الى 16 اجوبة بنعم :

انت مصاب بالاكتئاب :

يُؤسفنا إبلاغكم ولكن وفقًا للاستمارة المختصرة فإنكم مصابين بالاكتئاب، ننصحكم بمراقبة حالتكم والتوجه للطبيب.

• من 1 الى 5 اجوبة بنعم :

تقلبات ميزاجية لكن لست مصاب بالاكتئاب:

تُعانون من اضطرابات خفيفة في المزاج.
أنتم غير مصابين بالاكتئاب ولكنكم تُعانون بالتأكيد من اضطرابات خفيفة في مزاجكم.

قتال عنيف في بكيف

تقصف كييف بعنف بتاريخ 26 فبراير منذ بداية اليوم من طرف صواريخ روسيا و جهة الأخرى تدور معارك طاحنة. إذ طلب الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي من الشعب الأوكراني القتال ضد الجيش روسي مع تأكيد على أن الحلفاء الغرب يرسلون الكثير من الأسلحة إلى بلاده.

و يمكن إعتبار أن المواجهات في كييف تقوم بين القوات الأوكرانية والروسية الموالية الانفصاليين من أجل إحكام سيطرة الكلية على العاصمة ودخلت المواجهات يومها الثالث من بداية دخول موسكو إلى الدولة المجاورة لها.

وزارة الداخلية

و في تصريح لوزارة الداخلية الأوكرانية قالت أن قتالا دمويا يدور بشوارع كييف، ودعت جل السكان لأخر الحيطة و الحذر وفقا ما نقلته الشبكة “سي إن إن” (CNN) الأميركية، و وقعت عراك في جادة النصر، أحد أهم شوارع الرئيسة في كييف، بعد مدة قليلة من دعوة زيلينسكي الكل إلى التعبئة.

زيلينسكي

و أكد زيلينسكي اليوم السبت أن حلفائه الغربيين يقدمون أسلحة جديدة و لوازم حربية لأوكرانيا، موضحا أن “التحالف مع الغرب ضد الحرب جد فعال”، وذلك على إثر مكالمة هاتفية مع الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون أن الحرب ستستغرق مدة طويلة و يجب الاستعداد الجيد لها “.

وفي فيديو قام رئيس الأوكراني فيه أنه سيبقى في كييف ولن ينتقل منها .

و قال ” لن نستسلم و يوم جديد مع معركة جديدة ومواجهة جديدة و أكد من خلال ممارسة الديبلوماسية التي على إثرها أجرى بمحادثة مع ماكرون ليؤكد على قرب إستلام جديد لسلاح معدات من طرف دول الحليفة . و أكد على ضرورة عدم الاستسلام “.

ودعا الرئيس الأوكراني على عدم تصديق الإشاعات أو بمعنى أخر “المعلومات الكاذبة” المنتشرة على مواقع تواصل الاجتماعي التي تقول بأنه دعى جيشه إلى تسليم سلاح ، و أضاف “معاركنا هي الحقيقة. هذا الوطن لنا ، هذه بلادنا، سندافع عن كل عنهم بكل جهدنا”.

كييف: تم إفشال خطاط الروسية

وأكد زيلينسكي اليوم السبت أن بلاده ” أحبطت ” خطة الهجوم الروسية في اليوم 3 من قصف بلاده، داعيا الشعب الروسي إلى مطالبة فلاديمير بوتين لوقف الحرب على بلاده .

وقال زيلينسكي عبر الفيسبوك ” لقد تمكنا من صمود ونجحنا في مواجهة كل هجمات العدو”، موضحا أن ” الحرب قائمة في مناطق عدة في بلاده لكن الجيش الاماراتي هو الذي يسيطر على كييف والمناطق المهمة “.

و أكد ما قله رئيس الأوكراني ، ما قال وزير الدفاع الأوكراني على أنهم أحبط “خطط حربية لروس بالكامل، بعد 55 ساعة من بداية المواجهة “، مصرح أن القوات الروسية تقصف المستشفيات و المدارس التعليمية.

ميخايلو بودولياك

وقال مستشار رئيس الأوكراني ميخايلو بودولياك، في هذا اليوم ، إن أوكرانيا لا تزال تسيطر على كل البلاد بما فيها الأراضي التي تشهد هجمات من القوات الروسية.

و أكمل القول “روسيا تريد تفريق بلاده و خلق نزاع في صفوف الجيش الأوكراني وتشكيل حكومة مؤقتة”، موضحا أن أكثر المدن تدرورا هي خاركيف و سوفي و يوج.

نائبة رئيس الأوكراني

كما قالت نائبة رئيس الأوكراني لقد سقط العديد من الجنود موسكو مقدار 3 آلاف قتيل ، وطلبت من الصليب الأحمر بنقل جثث القتلى، و عبر الصليب الأحمر عن قلقه من تطور الأوضاع في أوكرانيا، وقال يجب أن نضمن حماية المواطنين و وجوب الالتزام بالقانون الدولي.

و صرح جهاز الاتصالات الخاصة الأوكراني في بداية صباح اليوم أن معارك دموية متواصل في كييف، وأن “الجيش الأوكراني يواجه ببسالة القوى الروسية”.

ومنذ الصباح سمعت صافرات الإنذار، و أصوات المدفعية والصواريخ في شمال غربي كييف، وأصيب أحد مباني سكنية في العاصمة بصاروخ روسي ، حسب تصريح السلطات الأوكرانية لكن لم تقدم أي معلومات عن عدد القتلى و الجرحى في الوقت الحالي.

كما قالت القوات البرية الأوكرانية على صفحتها في الموقع الفيسبوك أنها قد تمكنت من تدمر رتلا للجيش روسي مكون من 5 آليات جنديا و دبابة في محطة بيريستيسكا للمترو في جادة النصر في شمال غربي كييف.