أفضل اصدارات حواسيب المحمولة 2022. هل تريد شراء حسوب محمول جديد في سنة 2022 ؟ من خلال هذا الموضوع يمكنك معرفة أفضل الحواسيب المحمولة التي قد عرضت في CES 2022 ولا ننسى أحدث ما أنتج من طرف الشركات العالمية.

CES 2022

هذه سنة كان معرض CES 2022 فيه اختلافات ملحوظة مقارنة بسنوات الماضية،لانه تم تنظيمه خلال السنة الماضية عن بعد بسبب انتشار وباء كوفيد 19 لكن هذه المرة كان المعرض حضوريا في لاس فيجاس وشهد غياب بعض الشركات الكبرى.

وكما يعرف يتم عرض أهم المنتجات التقنية المختلفة لشركات الكبرى ومن بينها الحواسيب المحمولة وهذه فرصة قيمة للمهتمين لمعرفة أهم وأفضل الحواسيب المتوفرة التي ستكون متاحة في الأسواق هذه السنة.

وقمنا في هذا الموضوع بجمع أفضل ما كان في المعرض CES 2022 من الحواسيب المحمولة علماً أن هذه الحواسيب ستنتج خلال السنة الحالي و ستتوفر في الأسواق العالمية.

حاسوب محمول (ROG ZEPHYRUS G14 (2022

تعتبر أسوس شركة رائدة وكل سنة تقدم في معرض CES وتعرض مجموعة من منتجاتها المتنوعة أبرزها الحواسب المحمولة. في هذه السنة عرضت أحدث حاسب محمول المميز ROG ZEPHYRUS G14 انتاج 2022 و مميزبكاميرا ويب كأهم تغير طرأ على الإصدارات السابقة من هذا الحاسوب.

و أيضا قامت أسوس باستبدال بطاقة الرسومات RTX 3060 التي كانت في إصدار السنة الفارطة ببطاقة AMD Radeon 6800S بالإضافة إلى المعالج الجديد Ryzen 9 6900HS، بفضل هذه تغيرات يمكن القول أنه أفضل الحواسب المحمولة لهذه السنة و بالأخص في فئة الألعاب بقياس 14 إنش وبدقة WQXGA و أيضا معدل تحديث 120 هرتز.

ويأتي هذا الحاسوب بذاكرة وصول عشوائي (رام) بسعة 16 جيجابايت مع قدرة تخزين داخلية 1 تيرابايت من نوع M.2 NVMe PCIe 4.0 SSD.

حاسوب Lenovo ThinkBook Plus Gen 3

قامت شركة لينوفو بعمل جبار من خلال حاسوب الذي قدمته في المعرض بعد عدة التغييرات رائعة ، و استطاعت أن تنتج Lenovo ThinkBook Plus Gen 3 الذي يصلح للمبدعين.

ويتوفر هذا الجهاز على شاشة فريدة بنسبة عرض إلى ارتفاع تبلغ 21:10،و يعتبر حاسباً محمولاً طويلاً مقارنة مع غيره من الحواسب، و يوفر مساحة إضافية للعمل. ومن الجميل أن نستطيع نقل العمل على سطح المكتب الذي يتوفر على الشاشات فائقة الدقة وأيضا تقديمها على حاسب محمول، من خلال وجود شاشة 17.3 إنش و قيمة التحديث 120 هرتز و جودة 3K.

لا ننسى ايضا شاشة ثانوية الموجودة في الحاسوب مقاس 8 إنش الموجودة في جانب لوحة المفاتيح، والتي تمكن من فتح التطبيقات بكل يسر ، أو كجهاز لوحي للرسم هذا يصلح لمصممين و رسامين ذالك باستخدام قلم.

و الجهاز يعمل بمعالجات إنتل Core i7 الجيل12، مع وحدة رسومات مدمجة Intel Iris Xe. و يتوفر على ذاكرة وصول عشوائي بحد أقصى 32 جيجابايت ومساحة تخزينية تصل إلى 2 تيرابايت PCIe SSD.

كما قلنا سابقا هذا الحاسوب يستهدف محبي التصاميم و أيضا المبدعين، لأن جل بالميزاته الرائعة تصب في ذالك ، و سعره يبدأ من 1400 دولاراً أمريكياً اعتقد لن يروق للجميع.

حاسوب Alienware X14

في سنوات الماضية، كان حاسب محمول للألعاب يتميز بحجم ضخم و إجبارية توفير مكتب خاص له و ايضا مظهر غير انيق بالمرة. لكن تغير نموذج تصميم هذا نوع من الحواسب إذ أصبح ايضا يتميز بتصميم خاص ورائع و تمتاز بالأناقة وخفة الوزن.

ونقدم مثال على ذالك حاسوب Alienware X14 والذي تقدمه علامة تجارية رائدة في تصنيع حواسيب الألعاب الفاخرة، ومع تعديلات على التصميم المميزة يصبح Alienware X14 أكثر من رائع و أيقونة الأناقة بالإضافة للوزن الخفيف.

يتوفر هذا الجهاز على وحدة معالجة رسومات Nvidia RTX 3060 مايميزه ويجعله مناسب لتعامل مع الألعاب الحديثة، رغم لا تعتبر اهم بطاقة في السوق حالياً. و بالإضافة إلى شاشة 14 إنش مع تحديث 144 هرتز ستتمكن من خوض تجربة لعب مثيرة بدون شك. ولديك الحق في الاختيار ما بين المعالج Intel Core i7-12700H أو Core i7-12900H.مع وجود إصدار يحمل وحدة معالجة رسومات Nvidia RTX 3050 Nvidia RTX أو 3060 Ti.

حاسوب Asus ROG Flow Z13

لا ننسى أسوس التي قامت بعرض مجموعة من الحواسيب المحمولة و كانت الأكثر الإثارة الاعجاب لزوار في CES 2022 لذلك قدمنا ثلاث حواسب في هذا الموضوع . و نجد حاسوب ROG Flow Z13 من بينها الذي جاء مع لوحة مفاتيح مميزة بقابلية للفصل بشكل الكامل، وهو ما يجعل جهاز لوحي قوي للألعاب مثل سيرفس برو.

الجهاز اللوحي رقيق جدا بسماكة تبلغ 12 مم فقطو معا ذالك يتميز بمواصفات جميلة و رائعة. نجد معالج Intel Core i9-12900H بالاضافة إلى بطاقة رسومات Nvidia RTX 3050 Ti مما يؤكد أن الجهاز يستطيع التعامل مع الألعاب الحديثة بطريقة رائعة وسلسة.

ويتوفر هذا الجهاز على شاشة 13.4 إنش بجودة 3840* 2400 بيكسل و قدرة على تحديث بي 60 هرتز، و يوجد خيار آخر للشاشة بجودة WUXGA و تحديث 120 هرتز. مع إمكانية توصيل الجهاز مع وحدة معالجة رسومات خارجية.

حاسوب Asus Zenbook 17 Fold OLED

نتحدث هنا على حاسوب اخر من أسوس الذي يتوفر على شاشة 17.3 إنش مع تطور من جهة أخرى حيث يتوفر على شاشة قابلة للطي على شكل حاسوب محمول مثلا و توجد شاشة رئيسية رائعة بقياس 12.5 إنش التي يستخدم جزء منها كلوحة مفاتيح.

أنا من نوع لا أفضل الحواسب التي تكون قابلة لطي إلى أنا هذا الحاسوب المحمولة Asus Zenbook 17 Fold OLED قد جاء بمجموعة تغيرات رائعة على هذا نوع من الجهاز مثل معالج Core i7 الجيل12 واتصال Thunderbolt 4.

قد تقدم ايضا الشركات الأخرى ايضا مثل هذا النوع من هذا الحواسيب القابلة للطي في عام 2022 ولكن يبدو أن Asus Zenbook 17 Fold OLED اعتقد أفضلهم على الاطلاق.

حاسوب المحمول XMG Neo 15 with XMG Oasis

يعاني مستخدمي حاسوب الالعاب من سخونة الجهاز بسبب مدة العمل ومساحة ديقة التي يوجد فيها أثناء العمل.

قدمت شركة XMG حلاً لهذه المشكلة من خلال جهاز XMG Neo 15 والذي يتوفر على سائل خارجي متوصيل بنظام التبريد الخاص الحاسوب المحمول للحفاظ على درجة الحرارة معتدلة.

ويعتبر ذالك سائل Oasis مخفض لدرجات الحرارة المنبعثة من المعالج و ايضا من وحدة معالجة الرسومات في XMG Neo 15 بمعدل 68F / 20C. و يتم بيع XMG Oasis وحده بسعر 225 دولاراً أمريكياً.

ويتوفر XMG Neo 15 على وحدة معالجة الرسومات RTX 3080 Ti بالإضافة معالج Intel Core i7 الجيل 12 و سعة 64 جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائي هذا يجعله جهازاً قويا و رائعا للألعاب.

حاسوب Razer Blade 14 (2022)

تسيطر الحواسيب بقياس 14 إنش في سنة 2022 .من خلال معرض في CES 2022 كانت توجد مجموعة من الحواسيب المحمولة بقياس 14 إنش الذي يمثل حجماً جميلا و متوسط يجعلها قابلة للحمل بشكل جيد و مريح.

حاسوب Razer Blade 14 انتاج سنة 2022 يتوفر على مجموعة من المميزات و التحديثات. حيث يتوفر على الجهاز مزود بمعالج AMD من نوع Ryzen 6000 الجديدة وأيضا تستطيع توصيله مع وحدة معالجة رسوماتكبيرة جدا تصل الى Nvidia RTX 3080 Ti.

كيفية التعامل مع المراهق العنيد. تعاني معظم الأمهات من عدم القدرة على تواصل مع أطفالهم في فترة المراهقة. و تواجه كل الأمهات تواجه تحدي مع نفسها لذلك سنقدم لكم اليوم طريقة صحيحة في التعامل مع المراهقين و أيضا يوجد العديد من الأنواع من المراهقين كالعنيد و العصبي و طبعا همنا الافادة والاستفادة للجميع من هذا الموضوع .

هناك عدة مراحل لإتقان تواصل مع المراهق والسيطرة على سلوكه الغير العقلاني. سنقدمها في الأسطر التالية:

الإستماع:

• في مرحلة الطفولة يكون الاباء هم من يتحكمون في تصرفات الطفل و يتبع كل خطواتهم لكن عندما يصل إلي سن المراهقة أو البلوغ يبدأ في اتخاذ قرارات خاصة به و تختلف نظرته للحياة و يبدأ في الشعور بدرورة التحرر من قيود أبائه هنا يدرك الاب و الام أن ابنهم لم يعد يسمع لهم و لا يتقبلون تصرف الجديد .
• لكن في الحقيقة يجب على أب و أم أن يدرك أهمية هذه المرحلة من حياة طفلهم الاختلافات التي تحصل في تصرفات طفلهم ماهي إلى امر طبيعي ويجب فهم هذه الاختلافات لا محاربتها.

• في هذه الحالة يجب على الوالدين أن يقوم بجلسة خاصة مع طفلهم و ايضا فهم ما يقوله وإظهار بعض التعاطف والإهتمام الخاص به وهنا عليهم تجنب استهزاء بمشاعره و ومشاركته مشاكله.
• أهم شيئ الإستماع الجيد إليه حتى يقول ما يريده ولا يخشى رد فعلك.

الوضوح في التعامل:

• عندما يتم تقديم أي نقد للمراهقين كيف ماكان دائما يعتقد المراهق أنه تنقيص منه و يستقبله بشكل سلبي وبعصبية شديدة لذلك يجب توخي الحذر في تقديم أي اعتراض أو انتقاد لسلوكه و تصرفاته و التعامل معه بطريقة التفاهم و لين شديد.

• يجب أن تختار بعض الكليمات أقل حدة لا تحمل استهزاء أو سخرية في الحديث معه، و ا ثناء على سلوكه الجيد حتى يحسن تصرف في المرات الأخرى، ولا تذكر مواقفه السلبية و قدم نقد بطريقة جميلة تحفزه على الإصلاح مرة أخرى .

احترام خصوصية المراهق:

• بالحديث على هذا الجزء الجميع يقع في هذا الخطأ ولا يدرك حاجة طفلهم للخصوصية . لكن على الوالدين أن يحترمون خصوصية الطفل و عدم التجسس والتدخل في كل تصرفاته.

• تجنب الكشف من يتصل به الطفل أو القيام بالتجسس عليه ولكن تتم المراقبة من بعيد جدا و عدم المساس بالخصوصية و مراقبة مواعد عودته إلى المنزل ولكن دون معرفة ماذا كان يفعل خارج البيت.

التصرف بهدوء:

• يجب أن تتحكم في تصرفاتنا و ندرك ضرورة تواصل بهدوء و عدم استخدام العصبية و لا ننسى انفعال شديد وعندما نجد الطفل يتصرف بعصبية لابد أن تتصرف معه بكل هدوء و إخراجه من تلك الحالة العصبية.
• و بطريقة بسيطة يتم القول لطفل سأتحدث معك فقط بعد ما تهدأ و تجنب الخلاف ومشادة في الكلام حتى لا تصبح عادة لديه.

التفكير قبل الرفض:

• المراهق يبدأ في تصرف بطريقة سيئة و غريبة فقط من أجل جذب انتباه من حوله و تمكن من لفت انتباهك،و من جهة أخرى تلك التصرفات تصدم للأب والأم و ينتج. ذالك نقد كل ما يقوم به المراهق لانه بتلك التصرفات يسبب الاستفزاز والعصبية للاباء و يكون رد فعلهم بكل صراحة الرفض لهذه التصرفات.
• هنا يظهر حسن تصرف الوالدين إذ يجب التعامل بحذر قبل الرفض أي شيئ يخص طفلهم وعدم التشدد و رفض كل تصرفات الطفل، لابد من الرفض بعض الأمور التي تشكل خطر علية والغير أخلاقية لكن بطريقة ذكية لا تسبب أذى نفسي او شرخ في العلاقات الأسرية .هنا نجد اول سلوكات الخطيرة التي يتعرض لها المراهق هي الإدمان المخدرات.

كيفية التعامل مع المراهق العنيد

كما تطرقنا في بداية الموضوع اليوم . يتعرض المراهق إلى تغيرات سلوكية و أيضا تغير من الناحية الجسمية و هناك الكثير من التغيرات طبعا، لذالك واجب الوالدين حسن تعامل مع الأولاد في هذه المرحلة من أجل تحقيق نتيجة جيدة، لأن تعامل بجهل مع الأبناء يخلف ذلك أبناء من النوع الذي يتصف بالعناد و سلوك سيئ أي العدوانية، ويمكن أن نقدم بعض النصائح التي من الممكن أن تقدم بعض المساعدة للوالدين من أجل تخطى مرحلة المراهقة بي أقل الأضرار :

• تفهم ما يقوم به الطفل في هذه المرحلة و ايضا احتياجات الطفل المراهق وتجنب الوقوف ضده.
• الابتعاد عن استخدام العنف و العصبية أثناء العتاب أو الحوار التي تظهر على الوالدين.
• الحوار بهدوء و تفاهم إلى ابعد حد بين الوالدين وبين المراهق وتجنب إصدار للأوامر من طرف الوالدين و عدم استخدام الأوامر ونواهي لأن ذالك يسبب للمراهق بعدم شعور بالأمن و احساس بنقص.

• تجنب الحديث مع المراهق في لحظة الغضب لأنه يسبب إعاقة في التواصل بين طرفين والعصبية تعيق توصل بنصيحة المراد إيصالها الآخرين.
• من واجب الوالدين مصاحبة الأبناء بشكل العام وبشكل خاص للمراهقين و ذالك يساعد في الاستماع الجيد له وإحساس المراهق بأهميته لك وأنه هو أهم شخص لديك و تحفيز الهدافه لديه حتى لو كانت بسيطة.

أفضل الاصدارات السيارات لسنة 2022 . تعد سنة 2022 مليء بالمفاجآت في عالم السيارات،اذ نجد شركات تصنيع السيارات دائما تطور أنظمتها لسنة الفائتة كل مرة من أجل الوصول إلى نموذج مثالي غالي العيوب السابقة. لذلك كل سنة يتم إنتاج سيارات حديثة بتقنيات رائعة و متطورة و مؤشرات عالية الجودة .فشركات السيارات لا تقوم بإصدار منتج جديد حتى تقوم بكل التجارب الضرورية لذالك ومحاولات تجريبية معقدة و منضمة .الان سنقدم لكم باقة من سيارات الحديثة لسنة 2022. في هذه القائمة نجد أنواع سيارات 2022 و أيضا مواصفات كل واحدة منها.

قائمة افضل سيارات لعام 2022

في هذا الموضوع قمنا بتصنيف سيارات على حسب عدة معايير مختلفة . من بينها الإضافات التكنولوجية الحديثة و مدى توفر راحة لراكب سيارة والرفاهية و لا ننسى الأداء المثالي لسيارات على الطرق.

تويوتا لاند كروزر 2022

من خلال راي العديد من محبي سيارات وخصوصاً الناس من دولة الإمارات يجدون أن تويوتا لاند كروزر هي من افضل سيارات من نوع الدفع الرباعي في العالم،وتجد في هذه السيارة كل ما تطلب . مستوى الفخامة العالي جدا و أيضا القوة الهائلة، وفي إصدار 2022 أثبتت تويوتا أن لاندكروزر للكل أنها ستبقى متربعة على عرش هذا النوع من سيارات الدفع الرباعي وذالك بفضل التطورها المستمر والتحسين كل سنة ، و من بين تحسينات التي قامت بها الشركة . حسنت وزن السيارة حيث قامت بتخفيف الوزن و أيضا بخفض مركز ثقلها،و اعتماد مجموعة نقل حركة جديدة بفضلها تقديم أداء مميز و يظهر ذالك عند القيادة على الطرقات الوعرة، وطورت أنظمة الأمان حيث تم تطوير نظام التنبيه قبل الاصطدام (PCS) وتزويدها بنظمات جديدة، كالمساعدة في التوجيه في حالات الطوارئ و عند التقاطعات الذي يسمح بمساعدة السائق على عدم الوقوع في الاصطدام بشكل أكثر فاعلية.

و نذكر الان المواصفات الميكانيكية: و تأتي السيارة بنوعين من المحركات.

• محرك بحجم 4 لترات و بقوة 271 حصان وهذه قوة كبيرة وهائلة و أيضا عزم دوران في حدود 385 نيوتن متر.
• ومحرك مزود بشاحن توربيني بحجم 3.5 وبقوة كبيرة تصل إلى حدود 409 حصان و أيضا عزم دوران 409 نيوتن متر.

نيسان آريا 2022

يمكن القول أن نيسان آريا من افضل سيارات نيسان الكهربائية، و يأتي طراز 2022 من هذا النوع ببطارية جميلة بسعة 63 كيلوواط /ساعة و بقوة مميزة 217 حصان و تجعل هذه القوة السيارة تزيد سارعتها من صفر إلى 96 كم /ساعة خلال بعض ثواني حوالي 7.5 ثانية فقط. و نجد بها خمس مقاعد داخلية و مزودة بالعديد من الأشياء الجميلة التي تسمح لي راكبها احساس برفاهية والفخامة ونظام جديد للملاحة عبر الأقمار الصناعية.

معايير رفاهية السيارات

و يوجد الإضافات حديثة التكنولوجية حيث نجد السيارة مزودة بالدواسة الإلكترونية، وتتميز هذه التقنية بقدرتها على تخفيف سرعة السيارة و أيضا إعادة شحن البطاريات خلال قيام السائق برفع قدمه عن دواسة الوقود، و نجد أيضا العديد من أنظمة الأمان المهمة، و من بين هذه الأنظمة . توجد نظام المحافظة على المسار و أيضا نظام مثبت السرعة التكيفي.

مرسيدس EQS 2022

وهي من السيارات التي تتنافس بها مرسيدس في عالم السيارات الكهربائية من أوسع أبوابه، و تتميز هذه السيارة بمزايا رائعة وإضافات تكنولوجية متطورة لن تجدها في سيارات لأخرى. و نجد في مرسيدس EQS 2022 نوعين من المحركات الكهربائية.

• محرك كهربائي بمعدل قوة 329 حصان و ايضا عزم دوران يصل إلى أكثر من 550 نيوتن متر.
• و محرك الثاني يتوفر على ما يعادل محركين كهربائيين و يملكان قوة بمعدل 516 حصان و عزم الدوران بمعدل 828 نيوتن متر، ويمكن أن نقول بفضل هذه القوة فإنها تشبه السيارات الرياضية الخارقة لأنها تبلغ مرسيدس EQS 2022 سرعة 96 كم /ساعة في 4,1 ثانية فقط.

نظام شحن

• و مزودة مرسيدس EQS 2022 بأحدث نظام شحن،و يمكن أن نشحن السيارة من 10% إلى 80% خلال وقت قصير يتمثل في 35 دقيقة فقط هذا باستخدام الشاحن السريع طبعا، و تقطع مسافة 770 كم إذا تم الشحن الكامل للبطارية، وهي مسافة التي لا يمكن أن تقطعها السيارات الكهربائية الأخرى.

معايير رفاهية السيارات

• و نجد لديها مواصفات تكنولوجيةعديدة ومميزة ،و تتوفر هذه السيارة على شاشة ذكية بحجم رائع 56 إنش التي تمكن من التحكم في كل سبل الترفيه والتسلية، ولديها نظام الأوامر الصوتية الذي قدمته هدية مرسيدس لعملائها، إذ يستطيع تعرف على الوجوه و ايضا يراقب السائق والتدخل في حالات الخطر بالقيادة ،لا ننسى تحكم في هذا نظام باستخدام الصوت السائق.

هيونداي توسان 2022

و يعتبر الكثيرين أن افضل سيارات هيونداي المتاحة في الأسواق الان هي هيونداي توسان 2022 التي تتوفر على العديد من التطويرات والإضافات المبهرة . اول شيئ نجدها تمتلك تصميم مثالي و يجمع صنفين مختلفين الطابع الرياضي وطابع سيارات SUV . و لديها محركها رائع يعمل بالبنزين ويتوفر على شاحن توربيني. يأتي المحرك بحجم 1.6 لتر و قوة رائعة 180 حصان. وعزم للدوران بقدره 265 نيوتن متر، كما أنه متصل بناقل حركة متطور سباعي السرعات.

معايير رفاهية السيارات

و توجد بها وسائل الأمان رائعة و متميزة ، الكاميرا 360 درجة، و أيضا تملك نظام تحديد المسار و نجد فيها نظام التحذير من الاصطدام أثناء الخطر، ونظام يكشف النقطة العمياء في الشاشة الأمامية، و نظام التحذير عند رجوع السيارة من الأجسام المتحركة و هناك وسائل الأمان أخرى متطورة.

لكزس LX 2022

سيارة لكزس LX 2022 تعتبر من السيارات المرغوبة ايضا في دولة الإمارات العربية المتحدة والخليج العربي بشكل عام، هي من افضل سيارات الدفع الرباعي الخاصة بالعائلة في العالم، و جاء نسخة 2022 منها بالعديد من المواصفات المذهلة، لأنها مزودة بمحرك بنزين ثنائي التيربو بحجم 3.5 لتر يتوفر على قوة تصل إلى أكثر من 409 حصان، و عزم دوران 650 نيوتن متر.

معايير رفاهية السيارات

أولت هذه السيارة على اهتمام كبير بسبب توفرها على مستوى الراحة والرفاهية لجميع الركاب في مقصورتها الداخلية، لأنها تتوفر المقصورة على شاشتين رائعة إحداهما علوية بقياس 12.3 بوصة وشاشة الثانية بقياس 7 بوصات،وهناك ايضا فئة VIP تتوفر على أربعة مقاعد ومقاعد خلفية تتحكم في إمالتها بزاوية 48 درجة، و خصيصت وحدة تحكم بأنظمة التكييف مميزة والترفيه لركاب المقاعد الخلفية من أجل أرقى مستويات الراحة والفخامة

زيادة الوزن بسرعة. يعاني الكثير من الأشخاص من النحافة المفرطة أو النحافة شديدة التي تعتبر غير صحية أيضا، و من أجل تخلص منها يلجأون الى عدة طرق من أجل لزيادة وزنهم، ولكن دائما ما يعانون من الفشل لأنها لا تستند على طريقة صحيحة و أسس معينة.

بالطبع لا يوجد حل سحري أو لحظي حيث يتوقع الشخص النحيل أنه بمجرد بداية حمية سيزداد وزنه بسرعة كبيرة ،في الحقيقة يتطلب الأمر الكثير من الجهد و الوقت، لكن إليكم بعض من النصائح التي تساهم في زيادة الوزن بشكل أفضل و أسرع من المعتاد:

1 – تناول الكثير من سعرات حرارية اكثر من احتياجاتك.

هنالك من يعاني كثيرا من النحافة الشديدة. و من أجل زيادة وزن هذ، يلجأ الى الكثير من الطرق عديدة لزيادة وزنهم، ولكن في أغلب الحالات تبوء محاولاتهم بالفشل لأنها لا تستند على أسس معينة.

من أجل زيادة الوزن يجب عليك تناول الكثير من سعرات حرارية أكثر من التي يستعمل جسمك يوميا . هناك طريقة لحساب عدد المطلوب لجسمك من السعرات الحرارية المطلوبة يوميا.

ولكن بدون دخول في معادلات معقدة و بشكل أسهل نقترح عليك ، تناول 41 إلى 45 سعر حراري من أجل كيلو جرام واحد لزيادة الوزن،  كمثال: إذا كان وزنك 42 كيلو، تناول 42×45= 1890 سعر حراري. ستلاحظ الفرق خلال الأسبوع الأول من بداية هذه الحمية و سيزد وزنك.

2 – تمارين كمال الاجسام

يجب أن نحصل على جسم متناسق وجميل و الهدف هنا زيادة الكتلة العضلية، وليس حصول على الوزن زائد . وهذه النصيحة ليست فقط للرجال ولكن موجهة أيضا لسيدات. زيادة الدهون لا تخدم مصالحنا دائما لانها تسبب مشاكل صحية أيضا و المظهر غير متناسق بسبب ظهور للكرش والأرداف المترهلة.لذالك الحل من أجل زيادة وزن صحي وجميل ببساطة قم ببعض تمارين الحديد و أيضا قم بحمية جيدة من أجل زيادة الأوزان تدريجيا التي ترفع بشكل أسبوعي. لأن زيادة الأوزان التي ترفعها و من جهة أخرى زيادة في كمية الطعام، تحصل على جسم متناسق و جميل مع رفع من الوزن في مناطق معينة وليش، وليس الكرش.

3 – ما هي الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية؟

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ليس بضرورة تناول الاطعمة الغير الصحية أو أطعمة بها الدهون كثيرة (Trans fats). يجب أن نتناول الأطعمة غنية بالمواد المهمة و الصحية ولا ننسى الطبيعية مثل:

المكسرات: و هي أفضل حل لأنها من الأطعمة الغنية كثيرا بالسعرات الحرارية، وبها وايضا دهون صحية غير مشبعة وبروتين.

المشروبات: مثل مشروبات الغنية بالبروتين والعصائر الفواكه الرائعة و حليب البقر الغير المعلب كامل الدسم.

الفاكهة:  هناك بعض الفواكه غنية بالسعرات الحرارية و من بينها الموز و الثمر والفواكه التي نقوم بي تجفيفها مثل التين و الزبيب و المشمش ، لكن يفضل الابتعاد عن الفاكهة الغنية بالمياه لأنها لا تساعد على زيادة الوزن مثل العنب والبرتقال و البتيخ.

الشوربة: تناول الشوربة هناك بعض منها غني بالكريمة السائلة و اللحم .

الزيوت:لبد من إضافة الزيوت الصحية للطعام،و نذكر هنا زيت الزيتون الضروري لصحة وزيت بذرة الكتان و لا ننسى زيت جوز الهند بالإضافة إلى زيت الكانولا والزبدة الطبيعية مصدرها حيواني وليس نباتي . وابتعد عن الزيوت ضارة المهدرجة.

4 – تناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن

هناك أيضا بعض المكملات الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن، على سبيل المثال نجد  السيرياس ماس و أيضا البروكومبلكس جينر و مثل التروماس والماس فريك و لا ننسى بروتين الدب الروسي، الخ… قد تفيد هذه المكملات بعض الأشخاص على زيادة الوزن لأنها بها تتوفر على كمية هامة من السعرات والبروتين والكرياتين، نجد بها ما يقارب واحدة من السيرياس ماس تتوفر على 1250 سعر حراري بالاضافة الى 50 جرام بروتين!

5 – تناول كميات أكبر من البروتين

و أيضا يمكن أن نضيف إلى نظام الغذائي كمية معقولة من الاكل الصحي الذي يتوفر على كمية هائلة من البروتين و نذكر منها اللحوم الحمراء البقر و المعز و الخرفان… و أيضا دجاج الذي يأكل طعام طبيعي في البادية و لا يوجد مصادر أخرى .

6 – تناول 5-6 وجبات يوميا

اعتماد على تقسيم الطعام على عدة وجبات أكثر من المعتاد حوالي 5 وجبات في اليوم في كل وقت صلاة قم بتناول وجبة غنية بما ذكرناه و هذا يسبب زيادة في اتساع المعدة و زيادة الشهية بشكل أكبر من المعتاد .ولا ننسى أن تكون الوجبات صغيرة حتى لا يحصل عسر الهضم بسبب كثرة طعام .

7 – التوابل و البهارات

ضروري من إضافة بعض التوابل  والبهارات للطعام. فالأطعمة ذات الرائحة الزكية من أجل زيادة الشهية. نذكر كالمثال: الريحان و الزعتر والقرفة. وننصحك بعدم اكل الطعام الذي لا تحب حتى لا تفقد الشهيتك لطعام.

8–  قم بزيادة كميات الزنك

يجب أن نعلم أن النقص فى الزنك يعتبر كثير الحدوث، إذ أن الزنك من فوائده يزيد من الشهية و زيادة من إفراز هرمون التيتستيرون الذي يكون المسؤول زيادة عمليات البناء الكتلة العضلية فى الجسم. يمكنك أن تعوض نقص باستخدام بعض الأطعمة الغنية بزنك كالوب القرع او تناول اللحوم والدواجن والكاشو وجنين القمح. و يمكن استخدام مكمل غذائي ايضا.

9 – تناول  الطعام بشكل أسرع

حسب بعض الباحثين قام بالدراسات قد أثبتت أن مدة تقدر ب 20 دقيقة من تناول الطعام، يرسل المخ إشارات للمعدة للإحساس بالشبع. لذالك يفيد إسراع في تناول الطعام في زيادة الوزن لكن احرص على مضغ الطعام جيدا حتى لا تعاني من عسر الهضم.

10 – تناول مكملات غذائية لزيادة الشهية

المكملات الغذائية نذكر هنا حمض الفوليك و فيتامين ب 12 يساهم في زيادة الشهية، و يسمح بأخذ حبات من هذه الفيتامينات. لكن يفضل تناول طعام يحتوي على هذه العناصر دائما ننصح باستخدام طعام صحي هو افضل الحلول.

11 – كوب من عصير الليمون فى الصباح

و يمكن أن يساعد تناول كاس من عصير الليمون فى الصباح الباكر . لأن تناول الليمون يساعد على زيادة حمض الهيدرو كلورايد في المعدة و هو المسؤول عن العملية الهضمية في المعدة عن طريق تفكيك و هضم الطعام، و هذا يؤدي الى زيادة نسبة امتصاص الطعام

اكتشف شخصيتك . الاكتئاب هو اضطراب في المزاج يسبب الشعور بالحزن لمدة متواصلة ، و يكون مصحوبًا بالنقص في تقدير الذات و الشعور بالذنب. و يصاحب المرض عدة أعراض جسدية مثل: اصطراب الشهية، فقدان الوزن ، تساقط الشعر وغيرها.

الأعراض المذكورة اعلاه يجب ألا تكون ناتجة عن أي حالة مرضية جسدية، أو نفسية أخرى تكون مسؤولة عن تلك الأعراض.

الشعور بالحزن ليس كالاكتئاب، الحزن أمر طبيعي في حياتنا ، لكن الاكتئاب حالة مرضية.

خذ هذا الاختبار وأجب عن الأسئلة و أجب بنعم أو لا لمعرفة حالتك بنفسك هل انت مريض او لا :

أسئلة الإختبار :

أجب بنعم أو لا .

• هل كان شعورك خلال الأسبوعين الماضيين بما في ذلك اليوم سيئا؟

• هل تشعر بالخوف من المستقبل؟

• هل تشعر بالفشل؟
• هل تستمتع بالأشياء؟
• هل شعرت بخيبة أمل من نفسك خلال الأسبوعين الماضيين؟
• هل تلوم نفسك على بعض الأمور؟
• هل تُفكر بالانتحار؟
• هل تبكي كثيرًا؟
• هل أنت غاضب وسريع الانفعال؟
• هل تشعر بأنك حازم في الآونة الأخيرة؟
• هل تشعر بأنك خامل ؟

• هل تأكل اكثر او اقل من المعتاد في الآونة الأخيرة؟

• هل لا تنام جيدا في الآونة الأخيرة؟

• هل تشعر بالتعب الشديد في الآونة الأخيرة؟

• هل ليس لك شهية طبيعية؟

• هل انخفض وزنك؟

• هل تقلقك عل حالتك الصحية؟

• تحليل حالتك النفسية من خلال إجاباتك :

• من 6 الى 9 اجوبة بنعم :

• على حافة الاكتئاب :

يُؤسفنا إبلاغكم ولكن وفقًا للاستمارة المختصرة فإنكم قريبون من تشخيصكم كمصابين بالاكتئاب، ننصحكم بمراقبة حالتكم والتوجه للطبيب.

• من 10 الى 16 اجوبة بنعم :

انت مصاب بالاكتئاب :

يُؤسفنا إبلاغكم ولكن وفقًا للاستمارة المختصرة فإنكم مصابين بالاكتئاب، ننصحكم بمراقبة حالتكم والتوجه للطبيب.

• من 1 الى 5 اجوبة بنعم :

تقلبات ميزاجية لكن لست مصاب بالاكتئاب:

تُعانون من اضطرابات خفيفة في المزاج.
أنتم غير مصابين بالاكتئاب ولكنكم تُعانون بالتأكيد من اضطرابات خفيفة في مزاجكم.

قتال عنيف في بكيف

تقصف كييف بعنف بتاريخ 26 فبراير منذ بداية اليوم من طرف صواريخ روسيا و جهة الأخرى تدور معارك طاحنة. إذ طلب الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي من الشعب الأوكراني القتال ضد الجيش روسي مع تأكيد على أن الحلفاء الغرب يرسلون الكثير من الأسلحة إلى بلاده.

و يمكن إعتبار أن المواجهات في كييف تقوم بين القوات الأوكرانية والروسية الموالية الانفصاليين من أجل إحكام سيطرة الكلية على العاصمة ودخلت المواجهات يومها الثالث من بداية دخول موسكو إلى الدولة المجاورة لها.

وزارة الداخلية

و في تصريح لوزارة الداخلية الأوكرانية قالت أن قتالا دمويا يدور بشوارع كييف، ودعت جل السكان لأخر الحيطة و الحذر وفقا ما نقلته الشبكة “سي إن إن” (CNN) الأميركية، و وقعت عراك في جادة النصر، أحد أهم شوارع الرئيسة في كييف، بعد مدة قليلة من دعوة زيلينسكي الكل إلى التعبئة.

زيلينسكي

و أكد زيلينسكي اليوم السبت أن حلفائه الغربيين يقدمون أسلحة جديدة و لوازم حربية لأوكرانيا، موضحا أن “التحالف مع الغرب ضد الحرب جد فعال”، وذلك على إثر مكالمة هاتفية مع الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون أن الحرب ستستغرق مدة طويلة و يجب الاستعداد الجيد لها “.

وفي فيديو قام رئيس الأوكراني فيه أنه سيبقى في كييف ولن ينتقل منها .

و قال ” لن نستسلم و يوم جديد مع معركة جديدة ومواجهة جديدة و أكد من خلال ممارسة الديبلوماسية التي على إثرها أجرى بمحادثة مع ماكرون ليؤكد على قرب إستلام جديد لسلاح معدات من طرف دول الحليفة . و أكد على ضرورة عدم الاستسلام “.

ودعا الرئيس الأوكراني على عدم تصديق الإشاعات أو بمعنى أخر “المعلومات الكاذبة” المنتشرة على مواقع تواصل الاجتماعي التي تقول بأنه دعى جيشه إلى تسليم سلاح ، و أضاف “معاركنا هي الحقيقة. هذا الوطن لنا ، هذه بلادنا، سندافع عن كل عنهم بكل جهدنا”.

كييف: تم إفشال خطاط الروسية

وأكد زيلينسكي اليوم السبت أن بلاده ” أحبطت ” خطة الهجوم الروسية في اليوم 3 من قصف بلاده، داعيا الشعب الروسي إلى مطالبة فلاديمير بوتين لوقف الحرب على بلاده .

وقال زيلينسكي عبر الفيسبوك ” لقد تمكنا من صمود ونجحنا في مواجهة كل هجمات العدو”، موضحا أن ” الحرب قائمة في مناطق عدة في بلاده لكن الجيش الاماراتي هو الذي يسيطر على كييف والمناطق المهمة “.

و أكد ما قله رئيس الأوكراني ، ما قال وزير الدفاع الأوكراني على أنهم أحبط “خطط حربية لروس بالكامل، بعد 55 ساعة من بداية المواجهة “، مصرح أن القوات الروسية تقصف المستشفيات و المدارس التعليمية.

ميخايلو بودولياك

وقال مستشار رئيس الأوكراني ميخايلو بودولياك، في هذا اليوم ، إن أوكرانيا لا تزال تسيطر على كل البلاد بما فيها الأراضي التي تشهد هجمات من القوات الروسية.

و أكمل القول “روسيا تريد تفريق بلاده و خلق نزاع في صفوف الجيش الأوكراني وتشكيل حكومة مؤقتة”، موضحا أن أكثر المدن تدرورا هي خاركيف و سوفي و يوج.

نائبة رئيس الأوكراني

كما قالت نائبة رئيس الأوكراني لقد سقط العديد من الجنود موسكو مقدار 3 آلاف قتيل ، وطلبت من الصليب الأحمر بنقل جثث القتلى، و عبر الصليب الأحمر عن قلقه من تطور الأوضاع في أوكرانيا، وقال يجب أن نضمن حماية المواطنين و وجوب الالتزام بالقانون الدولي.

و صرح جهاز الاتصالات الخاصة الأوكراني في بداية صباح اليوم أن معارك دموية متواصل في كييف، وأن “الجيش الأوكراني يواجه ببسالة القوى الروسية”.

ومنذ الصباح سمعت صافرات الإنذار، و أصوات المدفعية والصواريخ في شمال غربي كييف، وأصيب أحد مباني سكنية في العاصمة بصاروخ روسي ، حسب تصريح السلطات الأوكرانية لكن لم تقدم أي معلومات عن عدد القتلى و الجرحى في الوقت الحالي.

كما قالت القوات البرية الأوكرانية على صفحتها في الموقع الفيسبوك أنها قد تمكنت من تدمر رتلا للجيش روسي مكون من 5 آليات جنديا و دبابة في محطة بيريستيسكا للمترو في جادة النصر في شمال غربي كييف.

فلاديمير بوتين

في هذا اليوم نشهد تطور الأوضاع و تسارع غير مبرر منذ أن أعلن فلاديمير بوتين إنطلاق عملية عسكرية على أوكرانيا، وسط تصريحات متبادلة من طرفين عن وقوع خسائر بشرية تتمثل في سقوط قتلى بين العسكر الروسي الأوكراني ، و مخاوف عالمية حول الحرب القائمة هناك .

فولوديمير زيلينسكي

و صرح فولوديمير زيلينسكي أن بلاده قد قطعت كل العلاقات الدبلوماسية مع روسيا، وطالب من كل الشعب أوكراني اللذين يستطيعون حمل السلاح أن يتوجه إلى أقرب مركز من أجل التدريب لحماية أنفسهم من الغزو ، بسبب وقوع ضحايا كثر جراء القصف الروسي، فيما قالت وكالة رويترز أن حوالي 40 عسكريا أوكرانيا قد قتل و تعرض عشرات من الجنود للإصابات .

انفجارات في كييف

و قد سمعت صفّارات الإنذار و انفجارات في كييف و مدن أوكرانية عدة القريبة من خط الجبهة وعلى امتداد سواحل البلاد في بداية صباح يوم الخميس ، وذلك بعد إعلان الرئيس الروسي “عزو المناطق المذكورة أعلاه ” في أوكرانيا.

وول ستريت جورنال

ونقلت “وول ستريت جورنال” الأميركية عن أحد مسؤولين أوكرانيا قوله إنه يعتقد أن هناك مئات الجنود الأوكرانيين قد قتلوا في هجمات صاروخية روسية خلال الليل يوم الاربعاء .

وايضا تعرضت مبان رئاسية ومرافق عامة مهمة في كييف لأضرار جسيمة نتيجة القصف الروسي ،و قالت وزارة الداخلية الأوكرانية إن القصف الروسي أدى إلى مقتل شخص واحد لكن الواقع سير أخر للأسف شديد وإصابة ، كما أعلنت مرة أخرى مقتل 7 مدنين و إصابة 9 في قصف روسي.

لأضرار جسيمة

وايضا تعرضت مرافق عامة مهمة في كييف لأضرار جسيمة بسبب القصف الذي تعرضت له من طرف الجيش الروسي ، و صرحت وزارة الداخلية الأوكرانية أن بسبب الهجمة الروسية قتل شخص واحد لكن الواقع شيئ أخر للأسف شديد وإصابة ، كما أعلنت مرة أخرى مقتل 7 مدنين و إصابة 9 في قصف روسي.

و أعلن الجيش الأوكراني أيضا عن مقتل 50 من جنود روسيا ، وتدمير 6 طائرات في أوكرانيا، لكن نفت وزارة الدفاع الروسية ما جاء في تصريح الذي صرحت به أوكرانيا ، وفي الجانب الآخر أكد الانفصاليون في لوغانسك أنهم قد أسقطوا 2 من طائرات حربية للقوات الأوكرانية و 2 من طائرات من نوع بيرقدار تابعة ايضا للجيش الأوكراني.

كراماتورسك

في خاركيف. دوت أصوات الانفجارات التي تعتبر 2 مدن أوكرانيا التي قريبة من الحدود مع روسيا، كما أيضا سمع دوي انفجارات كثيرة و قوية في كراماتورسك الحدودية التي تعتبر عاصمة الحكومة الأوكرانية يشهد صراعا مع انفصاليين الحلفين لروسيا.

أوديسا

دوي انفجارات لم يكن في المدينتين التي ذكرت فقط بل أيضا في مدينة أوديسا و سمع صفارات سيارات إسعاف في شوارع العاصمة الأوكرانية من يدل على وجود إصابات كثيرة جراء القصف، كما سمعت انفجارات في ماريوبول ، في حين أفاد سكان بأنهم قد سمعوا دوي قصف مدفعي في ضواحي المدينة الشرقية.

وقال الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي إن روسيا بالفعل قد نفذت ضربات متنوعة بي واسطة صواريخ على البنية التحتية لأوكرانيا وعلى قوات الحدود، وهذا يثبت سماع دوي الانفجارات في مدن عديدة في أوكرانيا.

هجمات متواصلة

وأفادت وكالة إنترفاكس الأوكرانية أن لحد الان قد وقعت هجمات صاروخية عديدة على مناطق و منشآت للجيش في عدة مدن أوكرانيا، وبأن الجيش الروسي قام بعمليات إنزال واسع في أوديسا وماريوبول الساحليتين في الجنوب، كما أبلغت عن لمطار بوريسبيل في كييف من الموظفين و ركاب .

الجيش الأوكراني

قال الجيش الأوكراني إن كل ما يروج عن هبوط القوات الروسية في أوديسا غير صحيح ، وإن القوات الأوكرانية الجوية تحاول بكل جهد وتفاني صد هجوم روسي الجوي. وأكد من طرفه وزير الدفاع الأوكراني أن كل مراكز التحكم العسكرية و الوحدات العسكرية والمطارات و المناطق الهامة في شرقي أوكرانيا تتعرض لهجوم روسي مكثف.

وزير الخارجية الأوكراني

قال دميترو كوليبا في تغريدة عبر تويتر اليوم الخميس “بدأ بوتين للتو غزوا واسع النطاق لأوكرانيا. وتتعرض المدن الأوكرانية السلمية للضربات”.

و اكمل بي قول أن “هذه حرب روسيا علىينا عدوانية ، نحن سندافع عن بلادنا وسننتصر. يمكن للعالم أن يوقف بوتين إذا أردو ذالك . حان وقت العمل الآن”.

وكتب موقع ” الإخباري أوكرانيسكا برافدا عن أحد موظفين من وزارة الداخلية لدولة الأوكرانية بحسب نفس المصدر أن اليوم 24 فبراير تعرضت مراكز العسكرية الأوكرانية في مدينة خاركيف و كييف لهجوم صاروخي من الجيش روسي.

وسمع مقيمين في كييف دوي انفجارات متعددة بعد إعلان روسيا عن بداية قصف عسكري في أوكرانيا.

إغلاق المجال الجوي

وأمرى فولوديمير فرض الأحكام المعمول بها فيهذه الحالات و هي على جميع أراضي أوكرانيا، كما نفذت حكومته إغلاق عام في د للجو أمام الطيران المدني كخطوة ردعية لمجاء في خطاب الرئيس الروسي بوتين شن هجوم عسكرية على الأخيرة.

و أوضحت السلطات الروسية في بيان نشرته اليوم أنها قامت بتعليق استخدام الطياران روسي للمجال الجوي بين الحدود لروسيا مع أوكرانيا بشكل مؤقت بسبب الأوضاع التي تشكل تهديد على سلامة الطائرات نظرا لوجود قصف جوي شديد الخطورة.

كما حذرت جل الدول أوروبىة من تحليق فوق مجال الجوي . لدولة أوكرانيا حفاظا على سلامة طيران المدني لما تشهد المنطقة من مشاحنات قاتلة.

من تدايات الفورية يتخطى النفط 100 دولار للبرميل الواحد للمرة الأولى منذ سنوات مضت بسبب إعلان بوتين عن قصف عسكرية لدولة أوكرانيا، وبسبب هلع من تساع رقعة الحرب .

مطالبة بنزع سلاح أوكرانيا

وقال بوتين أن بلاده تريد نزع نزع سلاح من أوكرانيا لتكن دولة مريضة بدون ارادة.

بهذا طلب تثبت روسيا أنها دولة ديكتاتورية لا تحترم حسن الجوار. لا تريد احتلال أوكرانيا لكن تريد أخذ سيادتها وحقها في اتخاذ القرار سيادي . هذا نوع من مطالب يحدث فقط عندما تنهزم دولة في الحرب جارفة أي وقوع تحت الحمياة المنتصر في نزاع.

ونفت وزارة الدفاع الروسية أن تكون قواتها قد نفذت ضربات وجوية على المدنين في المدن الأوكرانية للأنها هجمت مواقع عسكرية فقط حسب ما نقل من طرفهم .

ضحايا الحرب

مم سبق يمكن القول أن الأزمة اللأوكرانيا دخلت في نفق خطير بسبب القصف المتبادل بين دولتين . يتعرض الأبرياء لتهجير من منازلهم و تخلي عن ممتلكاتهم . معظم ضحايا الحرب من المواطنين . كيف يمكن أن نحارب هذا نهج المتطرف من دول الكبرى تجاه دولة ضعيفة عسكريا التي تكون لقمة سائغة في وجه الطغاة .ماذنب الاطفال و نساء وأيضا شيوخ حتى يتعرضون لترهيب و الفزع في هذه المناطق المضطربة. للأسف شديد قنون الغاب سائد في هذا العالم حيث تنعدم اللأنسانية و يأكل القوي الضعيف.

بسبب توتر القائم بين روسيا و كييف سنشهد هجرة و نزوح مهول للقاطنين في المناطق المتضررة . و مجاعة كريثية مع انتشار الوباء بشكل سريع أي مأسي انسانية من صنع الانسان و تدمير ما عمر سابقا. نأمل أن ينتصر الأمل على الجحيم الحروب .

الوضع حرج في أوكرانيا بعد عدة هجمات من طرف الانفصاليين الجيش أوكرانيا بدأ في استدعاء مجندات ومجندين الاحتياط و لم يخلو هذا الأمر من تبادل الاتهامات مع الانفصاليين بسبب من تسبب في تسديد الهجمات .
أيضا تبادل كلا طرفان في شرق أوكرانيا اليوم عدة الاتهامات بشن خروقات غير أخلاقية غير مسبوقة منذ سنوات الماضية لوقف إطلاق النار أي سلام المرجو لساكنة المنطقة في إقليم دونباس المتنازع عليه بين كييف والانفصاليين الموالين لروسيا.

الجيش الأوكراني

فيما أعلن المتحدث بسمي الجيش الأوكراني عن مقتل أحد الجنود وإصابة 6 آخرين بجروح متفاوتة في قصف للقوات التي تقودها روسيا في دونباس، وفق ما عرضته وكالة الأنباء الأوكرانية وهو ما لم توضحه موسكو.
كما أصدر قائد الجيش الأوكراني أوامر جديدة من بينها تعبئة الجنود الاحتياط اليوم. بسبب ما قامت به روسيا حيث أصدرت أوامر لقواتها بالاستعداد لدعم المناطق التي من ضمن سيطرة الانفصاليون في شرق البلاد.
وقالت القوات الأوكرانية في رسالة على مواقع تواصل الاجتماعي الفيسبوك “سيتم استدعاء جنود الاحتياط الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و60 عاما.. الدعوات ستبدأ اليوم. والحد الأقصى لفترة الخدمة هو عام واحد”.

دونيتسك

و قام الانفصاليون في دونيتسك بي اتهام الجيش الأوكراني بقيام بخرق وقف إطلاق النار عدة مرات فيما يقارب 66 مرة خلال الـ24 ساعة الماضية، وباستخدام صواريخ غراد، وهذا لأول مرة منذ 4 أعوام.

وأضاف الانفصاليون أن 5 صواريخ غراد سقطت في جانب حي كييفسكي شمالي دونيتسك والقريب من خط التماس، لكن لم ينجم أي خسائر بشرية جراء هذا القصف.

ولم تنتهي اتهامات الانفصاليون الجيش الأوكراني باستهداف 30 بلدة بحوالي 826 قذيفة خلال يوم واحد، كما أكدوا وقوع تفجير بعبوة ناسفة في أحد مبانى التلفزيون في دونيتسك لكن دون وقوع ضحايا.
في الجانب الآخر ، أعلنت القوات الأوكرانية مقتل جندي واحد فقط وإصابة 6 آخرين نتيجة هجمات للانفصاليين أمس في دونباس.

قصف من قبل الانفصاليين

وقال الجيش الأوكراني أن أكثر من 41 بلدة أوكرانية تعرضت للقصف من قبل الانفصاليين. وقد قتل أحد مدنين في قرية نوفولوهانسكي إثر سقوط قذيفة على منزله.

وأكدت القوة العسكرية الأوكرانيا أن قوة الانفصاليين اخترقوا وقف إطلاق النار 86 مرة خلال الـ24 ساعة الماضية. وأضاف أن 64 من الخروقات استخدمت فيها بعض الأسلحة محظورة بحسب اتفاق مينسك.
قالت وكالة الأنباء تابعة للأوكرانية إن حوالي 235 منزلا قد دمر منذ في بداية تصعيد الأعمال العدائية في شرقي أوكرانيا في 17 فبراير/شباط الماضي.

انتشار كثيف لقوات روسية

وأظهرت صور عبر الأقمار الاصطناعية انتشارا كثيفا لقوات روسية ومعدات عسكرية على الحدود الأوكرانية، حسب ما أكدت شركة “ماكسار” (Maxar) لصور الأقمار الاصطناعية الأميركية.
ونشرت “ماكسار” صور أقمار اصطناعية أظهرت نشر 100 مركبة عسكرية على حدود بيلاروسيا مع أوكرانيا.

كما أظهرت صور أقمار اصطناعية وجود ناقلات للمعدات الثقيلة و أيضا مستشفى ميداني في غرب روسيا القريبة من الحدود مع أوكرانيا.

وتحذر إدارة واشنطن منذ أسابيع الماضية من أن روسيا ستختلق حادثا ما على الحدود الأوكرانية لتبرير موقفها من غزو جارتها، وهو ما تنفيه موسكو. لكن الواقع يؤكد ما جأت به أمريكا.

العلاجات النفسية المستوحاة من التحليل الشخصية ومعرفة سلوك الفرض .

العلاجات النفسية ، وبشكل أكثر تحديدًا المعالجات النفسية المستوحاة من التحليل النفسي ، تحتل مكانة خاصة في علاج اضطرابات الشخصية.
ومن بين سلوكات التي تعالجها ايضا :

• العلاج من تعاطي المخدرات ، في كثير من الأحيان يعتمد نهج تعرف على حالة المزاجية أو اضطرابات سلوكية لي شخص ، يتم تشخيصه على المحور الأول من DSM-IV.
• ويتم الإختيار العلاج النفسي التحليلي اللذي يعتمد على دافع المريض وإمكانياته في تطوير ذات الفاعلة وقدرته على بناء تحالف علاجي وتنظيم آلياته الدفاعية.

علاجات النفسية

وبشكل أكثر تحديدًا العلاجات النفسية الديناميكية لها مكانة رئيسية في علاج تقلبات المزاجية . الهدف من العلاج الطبي الذي كثيرًا ما يرتبط بالعلاجات النفسية هو الحصول عليه إجراء على الحالة المزاجية أو الاضطراب المرضي المصاحب الذي تم تشخيصه على المحور الأول.

• اختيار الديناميكي النفسي
• يعتمد العلاج النفسي على دافع المريض للتغيير وإمكانياته في البصيرة وقدرته على بناء.
• التحالف العلاجي وكذلك تنظيم آليات دفاعه.

الدراسات التي أجراها فايسمان وزيمرمان

• وكوريل : من خلال الأبحاث التي أجريت تبين أن حوالي 13 إلى 18٪ من سكان العالم سيكون لديهم اضطراب في الشخصية.
• تؤكد المعايير التشخيصية للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية الرابع على أهمية الضيق الشخصي الذي قد يمثله اضطراب في المحور الأول . وضعف الأداء الوضع الاجتماعي والاستقرار طويل الأمد للاضطراب . وهو أمر مهم نظرا لأرقام الانتشار المتقدمة . يجعل الاضطراب الشخصية قضية رئيسية للصحة العامة . والتي يمكن أن تتجاوز حتى من حيث المراضة و تكلفة اضطرابات الاكتئاب.

بيري وبوند

اضطرابات الشخصية التي أجراها بيري وبوند ، وقد ساهم في تطوير البحوث السريرية والوبائية والعلاجية التي ينبغي أن تسمح على المدى المتوسط ​​بتحسين تحديد مكان كل من مناهج العلاج النفسي والبيولوجي المختلفة لهذه الاضطرابات.

جوندرسون وجابارد

• كما أشار جوندرسون وجابارد في العلاج النفسي لاضطرابات الشخصية ، العلاج غالبًا ما يظل الدواء علاجًا مساعدًا ، وليس خاصًا باضطراب معين. بالإضافة إلى نشر الدراسات التجريبية حول فعالية المعالجات النفسية الديناميكية النفسية والسلوكية المعرفية.
  
  

علاج اضطرابات الشخصية

آليات التغيير النشطة في المرضى الذين يعانون من اضطرابات الشخصية.
معيقات التفاعل : الملخصة تحت مصطلح الألعاب التفاعلية ،. التي تشكل تحديات خاصة بكل فرد على حدى . وبالتالي :

• يفضل المعالج تفاعل علاجي حقيقي .
• لا سيما باستخدام شكل فردي من التدخل .
• حيث تتمحور العلاقة العلاجية حول الدوافع.

مشاكل الإدراك العاطفي : و تميز بأنها تأثر على جودة علاج اضطرابات الشخصية.

• لذلك يُنصح الطبيب باستخدام تقنيات مستوحاة من العلاجات الإنسانية الجديدة .
• ولا سيما توجيه العملية ، من أجل تعميق التأثير الناشئ في الجلسة.

الهوية الاجتماعية القوية : غالبًا ما تنقص المرضى الذين يعانون من اضطراب الشخصية.

• يمكن للمعالجين ذوي المعرفة دعم هذه العملية من خلال التدخلات المستهدفة.

في النهاية ، يمكن القول :

• التركيز على سلوكيات المريض التي يمكن ملاحظتها .
• العمليات الفعلية في الجلسة.
• هو أمر مثمر ، ويسمح للمعالج بتحسين وتوضيح وتعميق تدخله ، بالقرب من المريض.

كيف يتم التفاعل العلاجي مع المريض

يوصف التفاعل العلاجي مع المرضى الذين يعانون من اضطراب في الشخصية بأنه صعب و متذبذب . في السنوات الأخيرة . تعاملت العلاجات المعرفية السلوكية (CBT) مع هذه الصعوبات من خلال إضفاء الطابع الرسمي على أدلة العلاج ومن خلال اقتراح خرائط ونماذج معرفية معقدة. في حين أن هذا المسعى مهم ودقيق لعدد من العلاجات . فإن هذه النماذج تميل إلى تجاهل الفاعل المركزي للتغيير في العلاج النفسي:

المريض حالة خاصة

• المريض حالة خاصة : أي كل شخص يتمتع بظروف متميزة عن الآخر ولا يمكن أن نجمع بين حالتين مرضيتان و نسقط علاج سلوكي واحد على كل الحالات .
• لذالك نناقش في هذا المقال عددًا من آليات التغيير التي تعتبر أساسية في علاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات الشخصية.

لقد تم تبني موقف استقرائي علميًا جذريًا

• يتم أخذ السلوك التفاعلي الملحوظ للمريض كنقطة انطلاق في فهم عمليات التغيير الفعلية.
• يتناقض هذا مع النماذج المعقدة التي تحاول تفسير الظواهر السريرية وتفشل بشكل أساسي في القيام بذلك على مستوى حالات الخاصة.
• بالإضافة إلى ذلك ، تم توضيح كيف تمتد مفارقة التكافؤ إلى العلاجات النفسية الحسنة النية لاضطرابات الشخصية .
• من خلال مناقشة المشكلات المتأصلة في الدراسات التي تهدف إلى إثبات تفوق نموذج علاجي معين.
• تدعم هذه الحجة كذلك الاهتمام العلمي الناشئ بآليات التغيير في علاجات اضطرابات الشخصية.

يتم النظر في ثلاث عمليات متعلقة بالمريض.

مشاكل تفاعلية

يعاني المرضى الذين يعانون من اضطرابات الشخصية من مشاكل تفاعلية ، يتم تلخيصها أحيانًا على أنها مناورات تفاعلية (أو ألعاب) والتي تخلق تحديات علاجية محددة.
على سبيل المثال : قد يميل هؤلاء المرضى إلى انتقاد المعالج ، وتعدي الحدود و أيضا استخدام التهديدات الانتحارية من أجل الحصول على مبتغاهم .
لكي تكون قادرًا على استخدام جوانب العلاقة المتأصلة في هذه السلوكيات التفاعلية بشكل فعال .

يحتاج المعالج إلى تصور دقيق للعناصر التي تشكل جزءًا من تفاعل حقيقي وأيها ليست كذلك.

الفهم المتباين

يساعد هذا الفهم المتباين المعالج على تطوير التفاعلات التي تعزز التبادلات الحقيقية .
على سبيل المثال : باستخدام العلاقة العلاجية الموجهة نحو الدافع ، بناءً على صيغ الحالات الفردية.
كما توضح الأدبيات أن المشكلات المتعلقة بوعي المريض وتمايزه في المشاعر قد تعيق جودة العلاج في مجال اضطرابات الشخصية.
إذا كان هذا هو الحال . ينبغي إجراء تقييم مفصل لعملية هذه المشاكل العاطفية.
نتيجة لذلك ، قد يقوم المعالج بتطبيق تقنيات تستند إلى مبادئ تركز على العاطفة . وذالك باستخدام عملية التوجيه

عملية التوجيه المريض

تساعد عملية التوجيه المريض على العمل على محتويات مشحونة بشكل مؤثر في هنا والآن من التفاعل العلاجي ؛ لا يعني ذلك أن المعالج يقدم اقتراحات تتعلق بمحتوى المعالجة ، ولكنه يساعد في تحسين الدورة التدريبية والجودة وعمق المعالجة العاطفية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام تقنيات التأثير والتقنيات لتعميق الفهم عند الاقتضاء.

الهويات الاجتماعية

واخيرا ، يعاني المرضى المصابون باضطرابات الشخصية من صعوبات في تأكيد الهويات الاجتماعية القوية.
مرة أخرى ، الخطوة الأولى هي التقييم الدقيق لهذه المشاكل من قبل المعالج.

بعد ذلك ،بعد معرفة المشكل الذي أدى إلى ضعف تواصل الاجتماعي لدى المريض .

يعزز المعالج هذه العملية باستخدام التدخلات المناسبة التي تهدف إلى تطوير جوانب من الهوية الاجتماعية .

على سبيل المثال ، قد يكون تعزيز الغضب الحازم لدى المريض عملية مفيدة تؤدي إلى هويات أقوى في السياقات الاجتماعية.

في الختام ، فإن التركيز على سلوكيات المريض الفعلية التي يمكن ملاحظتها.

العمليات الحقيقية التي تحدث في ساعة العلاج .

أمر مثمر. قد يسمح للمعالج بتحسين ودقة وتعميق صياغة الحالة والتدخل الذي بدوره يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعمليات المريض

مفهوم العلاجات السلوكية و المعرفية وأهم مؤسسيها .

• العلاجات السلوكية والمعرفية : نهج بيك وفريمان المعرفي لعلاج اضطرابات الشخصية
• استخدام تقاليد و أعراف الأجداد من أنواع العلاجات السلوكية و تطبيق أنظمة المكافآت من أجل تحفيز .
  لطالما تم تطبيق أنظمة المعتقدات المتغيرة في مختلف الثقافات والتقاليد.
  يعتقد البعض أن تاريخ التكييف يبدأ من العالم إيفان :

إيفان سيتشينوف

إيفان سيتشينوف (1829-1905) ، والد علم وظائف الأعضاء الروسي. بحسب سيتشينوف ،كل سلوك هو استجابة لحافز.
تمثل العلاجات السلوكية والمعرفية التطبيق من علم النفس العلمي إلى العلاج النفسي.

• تعتمد العلاجات السلوكية على النظريات التعلم .

جوزيف وولب

• يعرّف جوزيف وولب . النهج السلوكي على النحو التالي:
• “العلاج السلوكي هو استخدام مبادئ التعلم التجريبي لتغيير السلوكيات غير القادرة على التكيف. »

واعتبرت النظريات المعرفية في وقت لاحق. أنها تستند إلى دراسة سلوكيات الفرد .

• معالجة الدراسات و معلومات لعمليات التفكير التي تنظم و توضح الأحداث اجتماعية للفرد.
• نماذج ثلاثية لنظريات السلوكية والمعرفية
  الأبعاد الثلاثة :
  • البعد العاطفي (ما يشعر به الشخص ) ؛
  • البعد السلوكي (ما يفعله الشخص )؛
  • البعد المعرفي (ما يعتقده الشخص ).

أسباب تأخر الانجاب : بسب عدة أسباب متعددة أحيانا مشاكل بسيطة تحتاج منا فقط أن نغير بعض أنماط الحياتنا، أو إلى علاج عند طبيب مختص لكن بشكل بسيط بأقل جهد، وقد تكون نتيجة أشياء متعلقة بجهاز التناسلي للمرأة أو رجل .

اضطراب الهرمونات

هناك بعض سلوكات اليومية تأثر على الهرمونات تناسلية مم قد يسبب في بعض الحالات العقم أو خلل في نمو أعضاء المسؤلة عن الإنجاب لدى المرأة و الرجل ، وقد تكون من علامات تأخر الحمل لدى النساء، نتيجة عن فقدان توازن الهرموني.

ونقصد بفقدان توازن هنا زيادة أو نقصانه في الهرمونات، للأ ن عملية التبويض تحتاج ظروف خاصة داخل الرحم، مما يؤدي إلى عدم اتمام الحمل.

انسداد قناة فالوب

قناة فالوب هي عضو المسؤول على نقل البويضة من مكان إنتاجها إلى الرحم المستقبل للبويضة بعد التلقيح. ويعد مشكل فيها إلى عواقب وخيمة ، حيث يشكل واحدة من أكبر مشكلات لدى النساء في الخصوبة. وقد يحدث هذا الانسداد بسبب تدخل جراحي خطير في هذا المكان أو أسباب أخرى .

مشكلة في الرحم

تعاني بعض النساء من مشاكل صحية تمنع تنقل الحيوان المنوي داخل الرحم، وبالتالي ينتج خلل وظيفي للحيوان المنوي مما يحول دون إتمام المهمة المطلوبة و حدوث إخصاب للبويضة.

تكييس المبيض

هناك أيضا “متلازمة تكييس المبيض”، وتنتج عن خلل في الهرمونات لدى نساء بسبب ارتفاع في نسبة هرمون الذكري، وبالتالي تحدث اضطرابات كثيرة في الهرمونات الانثوية المسؤلة عن الحمل، مما يمنع عملية التبويض .

الورم الليفي

هناك نوع من أنواع الأورام الذي يسمى الورم الليفي، يعتبر حميد لكن قد يعيق عملية الإخصاب في الرحم لدى بعض السيدات، ويتسبب في نمو خلايا الورم بحجم كبير في بطانة الرحم، مما يأدي إلى عدم الحمل.

وهناك طرق كثيرة لعلاج الورم الليفي. ممكن أن تقوم بالجراحة في عيادة الطبيب ، وبعد استعمال دواء المناسب يمكن أن تعود دورة الرحيم إلى طبيعتها و نمو الجنين بشكل طبيعي.

انسداد عنق الرحم

بسبب عدم تمكن من إفراز المادة التي من المفترض أن تساعد في حركة الحيوان المنوي التي تسمى المخاطية . تسهل مرور الحيوان المنوي يصل إلى الرحم بطريقة سليمة.

نمو البويضة

للأسف ، قد لا تنمو البويضة في الرحمل بصورة صحيح أي تشوه في شكلها أو تغير خصائصها، فلا يمكن أن تؤدي وظائفها بشكل صحيح فلى يتم تلقيحها، مما ينجم عليه ضعف احتمال حدوث الحمل.

خلل في الجسم الأصفر

عند بعض نساء لا يمكن أن يفرز الرحم المواد المطلوبة لي نمو الجسم الأصفر مم يأدي إلى عدم توفر ظروف المناسبة لتعشيش بعد الإباضة، لذلك تكون نتيجة عدم توفر فرصة للتبويض بشكل سليم و الرحم لا يقدر على ضيافة أي بويضة مخصبة، و لا يحصل الحمل عند هذه الحالة.

نمط حياة غير صحي

في الواقع يمكن أن يساهم اسلوب حياتنا الغير الصحي في العديد من المشاكل التي تؤثر على احتمال حدوث حمل المرأة، وذلك إذا تعرضت للمواد ضارة مثل المعادن والكيماويات، أو العادات سيئة كالتدخين، و شرب الكحول بشكل مفرط، و عدم القيام بالفحوصات الدورية. ليس بضرورة أن نتعرض لكل هذا فقط واحد منها قد تسبب العقم.

وفي الختام ننصح كل إمرأة أن تهتم بإجراء الفحوصات بشكل دوري عند الطبيب، لأنها ستكتشف سبب رئسي اللذي منع الحمل وتعالج ضررها قبل أن تتفقم حالتها الصحية و يسهل تلقي العلاج في الوقت المناسب.