علاج انسداد الأذن بسبب الزكام . يمكن القول أن انسداد الأذن من الأعراض التي تصاحبة مرض الزكام، و الحساسية، قد نتخلص من ذلك الانسداد بدون علاج .

لكن في بعض الأحيان يحتاج هذا الانسداد لأخذ بعض العلاجات, من بينها طرق منزلية من أجل تخفيف انسداد الأذن، وفي هذا الموضوع سنتطرق إلى طرق صحيحة لعلاج انسداد الأذن بسبب الزكام.

كيف نعالج انسداد الأذن بسبب الزكام

سنبين في هذه الأسطر القادمة عن مشكلة علاج انسداد الأذن، كما سنتطرق إلى طرق علاجية :

• نتعرض جمعا إلى مشكلة انسداد أذن.لأسباب متعددة من بينها بسبب الزكام والذي يؤدي إلى ذالك نتيجتا إلى حدوث سيلان في الأنف، واحتقان شديد.

• تلتهب بطانة الأذن الداخلية للمصاب بالزكام مما ينتج عنه حدوث انغلاق في أعضائها داخلية تسمى بقناة استاكيوس.

• من علمات التي تؤكد على الإنسداد تلك القناة إحساس المريض بإنغلاق أنفه بكثير من المخاط، وإدرك في تلك اللحظة أنه وصل إلى مرحلة الاحتقان الشديد.

وقد يتسبب ذلك في عدم تمكن من السماع لفترة زمنية مؤقتة تنتهي عند علاج الزكام أو علاج الحساسية.

• يمك أن نقول أن طرق لعلاج انسداد الأذن بسبب الزكام متعددة وكثيرة، منها علاجات بالأدوية التي تباع في صيدلية بدون وصفة طبية لكن بشرط أن لا يكن متلقي العلاج طفلًا.

• في بعض الحالات يستلزم انسداد الأذن زيارة الطبيب.
• و هناك طرق بسيطة و غير مكلفة يمكن تنفذوها بسهولة في المنزل مثل استنشاق الهواء خارج البيت ، أو استحمام بماء دافئ يساعد أيضا.

البخار الدافئ يساهم في التخلص من انسداد الأذن

• يساعد البخار الدافئ على إزالة المخاط المتراكم في الجيوب الأنفية مما يسهل اخراجه عن طريق عملية الزفير.

• و يمكن إخراج المخاط عبر الأنف أو الفم، وذلك يساعد من تقليل انسداد الجيوب الأنفية وبالتالي الأذن، فكلاهما يؤثر على الآخر.

• هناك أيضا طريقة الماء الدافئ التي تعالج انسداد الأنف، أو الأذن هناك مراحل أو بعض الخطوات المتبعة لذالك سنذكرها في النقاط التالية :

• نضع بعض المياء في إناء، ونتركه حتى يغلي على النار.

• بعد غليه قم بأخذ لإناء الموجود به الماء ثم قرب رأسك من البخار المتصاعد من ذلك الإناء، و قم بتغطية رأسك بمنشفة سميكة حتى لا يتسرب البخار لخارج تلك و تستفد منه .

• استنشاق بخار الماء المتصاعد، بطريقة صحيحة ، و ذلك بجعل هناك مسافة مناسبة بينك وبين ذلك البخار.

• يمكن أيضًا تعوضها بأخذ حمامًا دافئًا بدلًا من إستنشاق لبخار بشرط أن يكون الماء ساخن لأنه يعمل بنفس طريقة لعلاج انسداد الأذن.

طريقة استنشاق نفس عميق للتخلص من مشكلة انسداد الأذن

هل سنتمكن من علاج انسداد الأذن فقط بمجرد اخذ نفس عميق للهواء بطريقة معينة، هذا ما سنحاول تقدمه في النقاط التالية:

• فعلا يمكن اللجوء الى أخذ نفس عميق لكي تتخلص من انسداد الأذن.

• هذه الطريقة فعالة على إزالة المادة الشمعية التي تسبب في هذه الحالة بسد الأذن ، و تمكن منتخفيف الضغط عليها.

في ما ذكرنه سابقا يمكن أن يتم الى إذا تما أخذ نفس عميق بطريقة صحيحة .سنقدم لكم كيف يتم ذالك ببعض الخطوات:

• أولًا: أهم خطوة, نقوم بأخذ نفسًا عميقًا و أيضا أغلق أنفك وفمك بإحكام.

• ثانيًا: أخرج الهواء الذي استنشقته من الأنف مع الحفاظ على فمك مغلقّا، ولكن برفق.

• يجب أخذ الحيطة دائما, زيادة النفخ قد يؤدي الى انثقاب في طبلة الأذن.

• إذا سمعت صوت ضوضاء بسيطة، أو صوت فرقعة فذلك يعني أنك نجحة في تخلص من انسداد الأذن.

متي يجب مراجعة الطبيب عند انسداد الأذن

مشكلة انسداد الأذن يمكن معالجتها بطرق بسيطة في المنزل، ولكن أحيانًا تتعقد الأمور و يستلزم الذهاب للطبيب، بسبب ظهور أعراض أخرى سنذكرها فيما يلي:

• يجب الذهاب للطبيب فورا إذا أصيب المريض بحمى شديدة ، أو عدم قدرته على السمع. إذاأحسى بألم في أذنه ووجه ورأسه.

• إذا انتفاخ المريض، واستمرت الأعراض الإنسداد لأكثر من أسبوع.

وزن الرضيع

كيف أزيد وزن الرضيع . يكون وزن رضيع أثناء الولادة مابين ٣ ملغ إلى ٤.٥ ملغ بعد إكمال فترة الحمل ممتدة إلى تسعة أشهر، ولكن من الممكن أن يولد الطفل بوزن أعلى من وزنه المعتاد اكثر من 5.4 كغم أو أقل من الوزن طبيعي3 كغم ولكن تكون صحته في حالة جيدة.

ومن الممكن أن ينزل وزن المواليد الجدد في أول أيامهم من 5 إلى 7 أيام من الحياة، وتمثل خسارة الوزن مايعادل خمسة في المئة عند الولادة أمراً عاديا بالنسبة لرضيع حديثي الولادة على حسب نوع رضاعة هل طبيعية أو صناعية و أيضا هناك نوع من الأمهات لديهم حليب لا يساعد على زيادة وزن رضيع .و يمكن أن يخسر الوزن رضيع اللءي يعتمد على حليب الأم أكثر من رضيع الذي يعتمد على الحليب صناعي. لكن دائما حليب الأم أفضل لمناعة الطفل وصحته طول حياته.

ومن يمكن استعادة الوزن اللذي فقده الرضيع في أيامه الأولى بعد يوم العاشر إلى اربع العشر يوماً. إلا إذا تعرض الطفل لفقدان شديد في الوزن ، أو كان مريضاً، أو من الممكن أنه كانت ولادته قبل إتمام تسعة أشهر . هنا يحتاج إلى أكثر من 3 أسابيع لستعادة وزنه عند الولادة.

ونشير هنا إلى أنّ من الممكن أن يتأثر وزن المولود بالكثير من العوامل من بينها مدة الحمل، و عامل الوراثة، وصحة الأم العامة وتغذيتها أثناء الحمل، وغيرها.

وغالباً ما يشير وزن الطفل إلى الصحة العامة.

زيادة وزن الرضيع

هناك الكثير من الأمور البسيطة التي أثبتت فعاليتها من أجل مساعدة على زيادة وزن المولود، ومنها ما يأتي:

• تجنب الأطعمة الصلبة في غذاء الطفل ، وخاصة إذا كان المولود أقل من ستة أشهر يمنع منعا كليا أي طعام صلب؛ وذلك لأنّ هذا نوع من الطعام يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية و العناصر المغذية مقارنة مع الحليب الثدي اللذي يعتبر طعام كامل، وخاصة هناك من يستخدم هذا طعام كبديل لحليب الأم و هذا أمر غير مقبول.

• نوم الأم و صحتها النفسية و العقلية أمر مهم جدا لأنه يأثر على راحة الطفل و لا ننسى نوم طفل أيضا . لأن النوم و الراحة النفسية لهما دورٍ هام في زيادة إفراز هرمون الحليب وبالتالي إرضاع الطفل.

• استخدام تدليك لجسم المولود مهم جدا ؛ لانه يساعد الطفل على تحسين الهضم وزيادة الوزن.

• حمل الطفل كثيرا إلى أطول مدة ممكنة خلال اليوم؛ و مداعبته من طرف الام إذ يساعد ذلك الطفل على الحصول على قدر كافي من ملامسة جلد الأم مع جلد الرضيع وقد تبت أن الأمر يساهم في زيادة الوزن.

• تدليك جيدا للثدي والضغط بطريقة سليمة باليد عليه من أثناء الرضاعة الطفل الطبيعية.

أسباب ثبات وزن الرضيع

• لكن نجد أيضا العديد من العوامل والظروف التي قد تساعد على ثبات في وزن الرضيع.

• ويمكن القول أن هناك رضع يعانون من فقدان شهية و لا يأكلون جيدا وايضا عدم قدرة جهازهم الهضمي على إمتصاص مواد المغذية بشكل صحيح لذالك هنا ننصح بزيارة الطبيب.

• حيث يقوم الطبيب بدراسة النظام الغذائي للطفل، و وضعه الصحي، ومستوى نشاطه، وغيرها.

ما هي العلاقات السامة؟

علاقات سامة تدمر حياتك احذر منها . يمكن القول أنها هي العلاقات التي تؤدي إلى ضرر مباشرا و قد تسبب إلى أمراض سلوكية و مرضية لك،و من بين الأشكال التي تعد السمية: نجد الشتائم، و العنف الجسدي، و سلوكات سيئة مثل الكذب، و القيل والقال، بالإضافة إلى كل الاضطرابات النفسية ناجمة عن كونك في علاقة غير سوية . و يمكن أن تكون هذه العلاقة بينك و بين فردًا من العائلة أو علاقة عاطفية أو صديقًا، و نجد أيضا العلاقة مهنية هنا نتحدث عن زميل عمل أو رئيسًا.

يمكن لهذه للعلاقات أن تؤدي إلى الضرر كبير وتترك ترسبات طويلة الأمد على الشخص المتضرر.

تأثير العلاقات السامة

العلاقات السامة تسبب لنا أضرار والأذى مُقابل راحة الطرف الآخر و إحساسه بإحكام السيطرة عليك . تتسبب العلاقات السامة في إحساس خيبات للأمل، هذا الشعور يكون مؤلم و قاصي للغاية و أيضا تؤدي إلى فقدان الثقة لطرف المتضرر من العلاقة و عدم الاعتزاز بنفس في المستقبل للأسف،و يمكن أن تجعل الشخص يعاني من صراع داخلي مؤذي و يؤدي إلى أرق.

كيف تعرف أنك داخل علاقة سامة

اعتمادًا على بعض العلاقة في حياتك ، يمكنك أن تكتشف ما إذا كانت علامات السمية أم لا. لأنها تكون شديدة الوضوح. يمكن أن نعتمد على بعض العلامات التي توضح العلاقة سامة، من الممكن أن تكن أنت الذي تمثل طرف سام في العلاقة أو العكس أن تكون ضحية .

نقص بالدعم:

في معظم الوقت لا تكون مرتحا الذي الوقت الذي تقضيه مع الطرف الآخر . حيث لا يكون طرف الآخر داعما لك في تحقيق الأهداف ،لأن العلاقات الصحية تهم الأشخاص الذين يساندون بعضهم في جميع الظروف و تحقيق اهداف مشتركة أو دعم كل طرف على تحقيق ما يريد . ولكن الشخص الذي يعتبر نجاحك مؤدي له أو يشعر بأنك منافس هنا يمكن القول علاقة سامة، لأنك لا تجد أن هؤلاء الأشخاص يساندونك.

التواصل السيء:

بدلاً من ترفيه على بعضكم و يكون لقاء كله حيوية و نشاط، نجد جل محادثاتكما تكون عبارة عن السخرية أو النقد أو الاستهزاء و العداء العلني. قد تصل إلى تجنب الحدث مع بعضكما البعض.

السيطرة على السلوكيات:

إن السيطرة المطلقة على كل القرارات و التساؤل عن تواجدك طوال الوقت أو عندما لا تجيب على مكالمة فورا لا يتقبل طرف الآخر هذا و يسبب مشكل و خصام أو عدم تقبل اتخاذ قرار وحدك دون لجوء إلى رأيه حتى وإن كان شخصيا ، فكل مذكر من العلامات السيطرة طرف على اخر، والذي يسبب حدوث السمية في العلاقة.

التمسك بالأحقاد والسماح لهم بالتفاقم في العلاقة الحميمة:

بعد مدة من زمن ، يمكن أن تتفاقم الأمور و يزداد الإحباط أو الاستياء ويؤدي إلى شرخ يزداد حجمه ويتضاعف بعد مدة بسبب تعدد المواقف.

عدم الأمانة:

فتجد (ي) نفسك(ي) تحاولين اختلاق الأكاذيب عن مكان وجودك(ي) أو مع من تتعامل(ي) لتجنب لقاء شريك حياتك.

الإيذاء البدني:

بالإضافة إلى ما ذكر قد نجد بعض الحالات تصل العلاقات السامة إلى الإيذاء البدني.

كيف تعرف ان هذا الشخص سام؟

عندما تحاول أخذ موقف من العلاقة و تحديد ما إذا كنت في مرحلة التراجع عن هذه صادقة سامة أو علاقة عاطفية ، يجب أخذ موقف أولا من شخص المسبب في السلوك سام. أي ابتعد و نظر من الخلف لتصرفات و لحياة الشخص، حتى تستطيع أن تكون فكرة أوضح عن الشخص. و يمكن أن تسأل نفسك هذه الأسئلة التالية:

كيف يعامل الشخص الاخرين؟

أولا : كيف يتعامل هذا الشخص مع أقرب الناس إليه الآخرين . هل يتحدث هو أم أنت بشكل سيء عن أفراد الأسرة، أو تظهر بعض علامات العدوان تجاه الأصدقاء أو زملاء العمل أو الوالدين ؟ هل الشخص دائم متعصب مع الآخرين؟ هل لاحظت في هذا الشخص سلوك شكوى المتكررة من الآخرين، قد تكون الشكوى بسبب شجارًا مع صديق أو صديقة، أو عدم تفاهم مع والدته. هل يحاول دائما افرغ إحباطاته و انزعاجه من الآخرين فيك ؟ إذا كان الأمر كذلك، فتراجع إلى الوراء وقيم الأمور جيدا وحاول إعادة نظر في سير العلاقة لأنها تسبب ضرر فقط ولا تفيدك. و قد يكون أفضل قرار هو الابتعاد عن الشخص لانه يفتقر البصيرة و غير قابل لتغيير.

كيف يتعامل الشخص مع الصراع؟

بشكل عام، لا أحد يستمتع بالتعامل مع الصراع أو نزاع . قد تعاني من الصعوبة في التعبير عن مشاعرك. ومع ذلك، يمكن نمو العلاقة عند تعلم كيفية التعامل مع المواقف الخاصة مخلاف أو نزاع و حلها بتراضي بين طرفين . لانه إذا رفض طرف حل القضايا الخلافية أو رفض الاعتذار عن خطأ ، فهذه سلوك سام. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان هذا الشخص يتحدث بشكل سيئ عنك مع الآخرين أو بعد كل خلاف بينكم ، فهذه من العلامات تحذيرية كبيرة. الأن العكس تماما سيحاول الشخص الذي يهتم بك إصلاح العلاقة بكل الوسائل وليس قطعها. يمكنك التعرّف على شريكك من خلال طريقة تصرفه أثناء نزاع.

كيف يُشعرك الشخص عندما تكونان معًا؟

عندما تخرج معه في نزهة هل يتكلم على نفسه فقط طول الوقت ؟ هل هو أو هي دائما يألم الآخرين لفظيًا؟ هل تشعر بالسعادة لقضاء الوقت معه د، أم أنك تشعر بتوتر و تريد تتخلص من صحبته؟

توقف لحظة و قم بتفكير في الوقت الذي تكون مع هذا الشخص لتتمكن من تحديد شعورك بعد كل لقاء خاص بكم . إذا كنت تعاني من التعاسة أكثر من شعور بالسعادة .فيجب عليك تقليل الوقت الذي تقضيه مع هذا الشخص، فقد تحتاج إلى وضع حدود معه أو التراجع عن هذه العلاقة من أجل حماية نفسك.

ما هي تجارب الشخص السابقة مع العلاقات؟

تاثير تجارب السابقة على تشكل شخصية الشخص . هل هذا الشخص لديه أصدقاء مقربين من فترة طفولة ؟ أم أنه يتسبب في قطع العلاقات بسرعة؟ ماذا حدث لعلاقات الشخص في الماضي؟ هل كانت سامة؟ افتح مع شريكك نقاش ومشاركة ماضيه معك.

تعرفنا في هذا الموضوع عن بعض صفات الاشخاص السامين و كيف نحدد اننا في علاقة سامة ، ننصحك اذا كانت هناك بعض من هذه الصفات في شريكك و صديقك .. عليك الهروب من هذه العلاقة فورا.

علاج ديدان الامعاء بالاعشاب . في هذا الموضوع سنتحدث عن بعض العلاجات االفعالة من أجل علاجِ ديدان البطن، و يمكن أن نقول تُوجد الأعشاب تُساعد على علاجها أيضًا، ومن بين تلك الأعشاب :

الجزر

من بين الحلول تناول الجزر من أجل علاج الديدان الامعاء لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تخلص من الديدان الأمعاء، ولكن يجب أن نحرص على غسل الجيد للجزر قبل استعماله.

و هناك عدة طرق لتناول الجزر يمكن تقطيعه إلى شرائح صغيرة وتناوله أو طحنه مع عصير لبرتقال.

زيت جوز الهند

يقدم زيت جوز الهند خصائصًا مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات لذلك نجد أيضا زيت جوز الهند كحل لعلاج الديدان الامعاء عند الأطفال، ويمكن أن نستخدام زيت جوز الهند عن طريق دهن الشرج أثناء النوم لمنع الديدان من وضع البويضات، أو يمكن شرب ملعقة من زيت جوز الهند في صباحًا.

بذور الجريب فروت

و تساعد بذور الجريب فروت أيضا من التخلص من الديدان عن طريق طرد الأمعاء.

بذور البابايا

و تمكن بذور البابايا في علاج الديدان الامعاء،. عن طريق تناول بذور البابايا بطريقة العادية كما هي بدون إضافات.أو إضافة بعض العسل إلى بذورها من أجل إضافة المذاق الجيد.

هناك طرق متعددة لتخلص من ألام الحلق، نعاني جميعا من أوجاع الحلق و هناك بعض الطرق يمكن اتباعها من أجل الطرق العلاجية المنزلية، أو ذهاب الى طبيب من أجل أخذ وصفة طبية و تناول الأدوية المناسبة لحاالتك، أو إتباع طريقة منزلية. سنعرض طرق التخلص من ألام الحلق:

الطرق المنزلية

هناك الكثير من الطرق التي نستخدامها من أجل التخلص من ألام الحلق و الجروح داخلية التي تصيبه – المعروفة إنجليزيًا باسم Sore Throat -، ويمكن تقدمها كالتالي:

العسل

• من فوائد العسل النحل أنه يساهم في تقليل الإصابة بالسعال وتقليل عدم راحة الناتجة عن باحتقان الحلق و شعور بآلام.

• يقوم العسل بتقوية الحلق ومساعدتة على تخلص من تهيج المصاحب له بفضل فاعليته العالية، و يمكن وضع معلقة من العسل الماء الدافئ أو بتناوله مباشرة.

• لكن يجب منع كليا تناول العسل للأطفال الذين لم يتجاوز سنهم العام الكامل.

الليمون

• يساعد عصير الليمون و يستحسن تناوله دافئًا على فتح بالاحتقان الذي يصيب الحلق.

• و عصير الليمون الدافئ يساهم في زيادة قيمته في التخلص من ألم الحلق بواسطة خلطه بالعسل والزنجبيل.

شاي الأعشاب

• يساعد تناول شاي بالأعشاب ، نقصد هنا مختف الأعشاب ، لعلاج ألم والتهاب الحلق.

• ولكن لا توجد دراسة تأكل نتائج المحصل عليها بفضل الأعشاب للأسف.

القرنفل

• لدى القرنفل القدرة هائلة على توقيف آلام الحلق، و يمكن أخذ حبة واحدة من القرنفل ومضغها بستخدام الأسنان مثل العلكة أو ضعط عليها بستخدام الأضرس لمدة طويلة.

• يجب أن نكرر استخدام هذه الوصفة لوقف ألم الحلق ثلاث مرات في اليوم.

النعناع

• يتميز النعناع بتوفره على المنثول – مادة تعرف إنجليزيًا باسم Menthol – تقوم تلك المادة بتخفيض من سُمك الإفرازات المخاطية، بالإضافة إلى خفض التهاب الحلق من خلال مقاومة العدوى سواء البكتيرية أو الفيروسية. و نقص من حدة السعال.

• مما يساعد في تسريع علاج السبب الأساسي لآلام الحلق.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

ما هي الاطعمة الغنية بفيتامين د . ما يميز طعام الإنسان هو تنوع الكبير والمختلف بين أغذية نباتية متمثلة في الفواكه والخضروات و أغذية حيوانية تتمثل في اللحوم والألبان .ومن الحلول التي وجدها الخبراء في بعض مناطق العالم اللذين يعانون من سوء تغذية و قلت الموارد أو أسباب أخرى قامو بي تدعيم بعض الأغذية بي بعض الفيتامينات. الأن يمكن القول أنها أفضَل حل للحصول على فيتامين د بكميّةٍ المطلوبة ، إن فيتامين د مصادره قليلة وغير متوفرة في كل البلدان ، ويمكن القول أن مصادر فيتامين د الغذائيّة هي :

اللحوم ومنتجاتها

التونة المُعلّبة

التونة المُعلّبة: لا شك أن هناك العديد من الأشخاص الذين يفضلون تناول التونة المُعلّبة عوض السمك الطازج؛ بسبب مذاقها اللذيذ و توفرها جاهزة لأكل دون الحاجه الى طهيها و كونها سهلة تخزين و أهم جزء هو الثمن قليل . تعتبر أفضل طعام متوفر للجميع غني بي فيتامين د. لأن التونة تُعدّ مصدراً للفيتامينات دو ب3. يمكن القول أن كل 100 غرام من التونة تحتوي على مقدار 238 وحدة دوليّة من فيتامين د، لكن التونة تحتوي على مادة خطيرة سامة مثل ميثيل الزئبق (بالإنجليزيّة: Methylmercury)؛ لذالك يفضل تناول كحد أقصى 170 غرام أسبوعيا حفاظا على صحتنا .

سمك السّلمون

سمك السّلمون الأحمر: يعد أهم مصدر غني بي فيتامين د ، أقل من 85 غراماً من سمك السلمون يتوفر على م 447 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنّه غني بالبروتينات، والأوميغا 3.

سمك السردين والرنجة

سمك السردين والرنجة: يُعد السردين المُعَلَّب مصدراً أيضا لفيتامين د . مقدار 177 وحدة دوليّة من فيتامين د في كلّ علبة من سردين وزنها 107 غرامات ، كما يمكن إعتبار سمك الرّنجة مصادر لفيتامين د؛ و ميميزه عن الأسماك الأخرى أنه منتشر في جميع أنحاء العالم. ويُمكن أن نعتبر طريقة طهيه غير مهمة لأنه يصلح في كل الحالات. ما يقارب 100 غرامٍ من سمك الرنجة الطازج نجد فيها حوالي 216 وحدة دوليّة من فيتامين د.

زيت كبد الحوت

زيت كبد الحوت: كما واضح من الاسم يعتبر الزيت الذي مصدره كبد سمك القدّ الأطلسي، و يمكن إعتباره مكمل غذائي ، منا نتحدث عن بنك لفيتامين د؛ لأن ببساطة نجد ملعقة الطعام فقط من هذا الزيت ما يعادل 1360 وحدة دولية من فيتامين د، أي يمكن أخذه كدواء لي نقص فيتامين لذالك يعتبر مكمل غذائي.

الكبد البقري

الكبد البقري: الان نتحدث عن كبد البقر الذي سهل الحصول عليه و يوجد في كل دول العالم . حيث نجد أنها تحتوي على كميّاتٍ هامة من البروتين، و بعض المعادن من أهمها الحديد ، والفيتامينات ، طبعا أهم عنصر الذي نتحدث عنه فيتامين د.نجد مايقارب 42 وحدة دوليّة من فيتامين د في كل 85 غراماً من كبد البقر، هنا نتحدث عن طعام لذيذ ومتوفر للجميع.

صفار البيض

صفار البيض: البيضة طعام نتناوله كل يوم لكن لماذا نجد أننا بحاجة لفيتامين د و لا نستفيد من كميات الموجود فيه . هنا نتطرق لنوع البيض . لأن البيض من مصدر دجاج رومي او الذي يتناول طعام من الهرمونات ليس مثل بيض من دجاج بلدي . لذالك يجب أن نتناول طعام طبيعي 100٪ حتى نستفيد من مكوناتها طبيعية . نجد حوالي 50 غراماً على 50 وحدة دوليّة من فيتامين د3، قيمة الغذائية لا تقتصر على فيتامين د بل أيضا الكالسيوم في صفار البيضة ، لذلك يجب تناول البيض يوميّاً لنحافظ على صحتنا.

الحليب ومشتقاته

الحليب و مشتقاته : من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن نعتمد عليها في نظامنا الغذائي بشكل يومي وبالأخص للأطفال. حيث نجد جبنة الريكوتا تحتوي على كمية مهمة من بفيتامين د والكالسيوم، الأجبان ليست مصدر لفيتامين د لكن جبنة الريكوتا المُدعّمة ؛ أي هي من بين الحلول التي وضعت من أجل الحد من نقص هذا الفيتامين عند بعض الأشخاص و تحتوي على كمية كبيرة 5 أضعاف مقارنة بي جبنة العادية.

المصادر النباتية

يمكن أن نجد في المصادر أخرى المواد الغنية بفيتامين د، و يمكن أن نقول أنها كمية غير ثابتة حسب نوع الذي نتحدث عنه . يعد الفطر من أهم مصادر الغنية بفيتامين د ويمكن اختصار الموضوع في أربعة أنواع وهي :

فطر شيتاكي المُجفّف

فطر شيتاكي المُجفّف: (بالإنجليزيّة: Shiitake mushrooms) يتوفر على كمية معقولة من هذا الفيتامين حيث تتوفر 50 غرام على 77 وحدة دوليّة من فيتامين د.

فطر دجاجة الغابة الطازج

فطر دجاجة الغابة الطازج: أو ما يُعرف بـ (بالإنجليزيّة: Maitake mushrooms) يعتبر كنز حيث كل 50 غرام منه تتوفر على 562 وحدة دوليّة من فيتامين د، 94% من الكمية التي نحتاجها يوميّاً منه.

وهناك أنواع من الفطر عند تعرضها لي الشمس تتضاعف كمية فيتامين د الموجودة فيها ، ومن هذه الأنواع:

فطر Portobello الطازج المُعرّض للأشعة فوق البنفسجية

فطر Portobello الطازج الذي تعرض لأشعة الشمس : يتوفر كل 50 غرام منه على مقدار 568 وحدة دوليّة من فيتامين د، 95% من فيتامين د الذي نحتاجه يوميّاً .

الفطر الأبيض الطازج المُعرّض للأشعة فوق البنفسجية

الفطر الأبيض الطازج بعد تعرضه لأشعة الشمس: كلّ 50 غرام منه تتوفر على 523 وحدة دوليّة من فيتامين د، 87% من حاجتنا اليومية .

فيتامين د والشمس

لكن مما ذكرنا يمكن اختصار الأمر في مصدر واحد هو يعتبر أقوى مصدر طبيعي لهذا الفيتامين . حيث بمجرد تعرض الجسم الإنسان لأشعة الشمس الصباحية سيبدأ الجسم بإنتاج فيتامين د بشكل طبيعي .

لحظة اليومية المناسبة لتعرض لأشعة الشمس: يمكن إعتبار أشعة الشمس الصحية هي بين العاشرة صباحاً والثالثة مساءً.
هناك عوامل تؤثر على امتصاص الجسم لأشعة الشمس ، مثل: و أبرزها هو التلوث و الغيوم .
مكان تواجد السكن: نجد بعض المنازل غير معرضة لأشعة الشمس صباحية وتوجد بها رطوبة .

مُحتوى الميلانين في الجلد: كلما كنا جلدك غامق فأنت بحاجة إلى تعرض لشمس أكثر من الأخرين.

أفضل إصدارات الهواتف الذكية لعام 2022 . سنتطرق في هذا الموضوع على أفضل الهواتف الذكية المتواجدة في سوق لحد الآن من أجل الشراء في عام 2022:

– ايفون 13 برو و13 برو ماكس

و قامت آبل بطرح هاتفها الذكي الجديد ايفون 13 برو و أخر بصفات أفضل . يتوفر على شاشة وبطارية أكبر ايفون 13 برو ماكس في شهر سبتمبر من سنة 2021، إلا أنك إذا كنت ترغب في شراء هاتف من اصدار شركة آيفون جديد لن تجد إصدارا أفضل منه حتى أواخر سنة 2022 أي من هذا السنة تقريبا، وهو يمكن أن نقول إنه هاتف جميل يتوفر على العديد من المميزات أبرزها:

مزود بمعالج A15 Bionic الجديد.

• يتوفر على شاشة مزودة بتقنية ProMotion التي تقوم بتغير تردد الشاشة تلقائيا ، تقريبا120 هرتز.
• و يوجد تحسينات على الكاميرا، مع زيادة وضع التصوير السينمائي Cinematic mode.
• و أيضا يدعم شبكات الجيل الخامس 5G وتقنية Wi-Fi 6.
• هنا نوفر لك سعر الهاتف : سعر ايفون 13 و13 برو و13 برو ماكس في السعودية والألوان المتوفرة
• سعر ايفون 13 في سعودية 799 دولار ما يعادل 2997.77 ريال سعودي.
• يتوفر سعر ايفون 13 برو في سعودية 1099 دولار بالمقابل 4123.34 ريال سعودي.
  و سعر ايفون 13 برو ماكس في السعودية 1100 دولار و ما يعادل 4127.09 ريال .

– شاومي 12 برو

وطرحت أيضا شاومي شركة الصينية مؤخرا هاتف الذكي الجميل و انيق الجديد Xiaomi 12 Pro. و يمكن أن نقول أنه من لأفضل الهواتف الذكية في سنة 2022. و من المتوقع أن يكون في الأسواق العالمية خلال بداية سنة 2022. و جاء هاتف شاومي 12 برو الجديد من أجل للمستخدمين بأفضل المميزات نذكر أبرزها:

• يتوفر على معالج كوالكوم Snapdragon 8 Gen .
• و افضل شحن بطارية لهاتف تعتبر الكبيرة مايعادل 4600 ميللي أمبير/ساعة كاملة خلال وقت وجيز مقدار 18 دقيقة فقط.
• و يدعم الشحن اللاسلكي السريع جدا بقدرة 50 واط.
• و لديه ثلاثة كاميرات خلفية بأفضل دقة 50 ميجابكسل.
• و لديه شاشة Amoled قياسها 6.73 بوصة بدقة 2K بتردد 120 هرتز،و تدعم تقنية HDR10+ وتقنية Dolby Vision .

– اوبو فايند ان القابل للطي

الهاتف قامت شركة Oppo بطرحه مؤخرا. و سيتوفر خلال بداية سنة 2022 في جل دول العالميا بعد ما يتوفره في الصين بحوالي أسبوع من شهر يناير 2022. والذي يمكن أن يكون من افضل تحديات التي واجهت الشركة الصينية فيه لانه من نوع القابل للطي.و يوفر الهاتف على العديد من المميزات الجديدة أبرزها:

Oppo Find N اوبو فايند ان

تأتي الشاشة الداخلية في هاتف Oppo Find N بأبعاد 16:9. وهو ما يجعلها يمكن طيها ككتاب، كما يوفر الهاتف شاشة خارجية بأبعاد 18:9 عند طي الهاتف. وهو ما يمنح المستخدم تجربة مثل التي يوفرها أي هاتف تقليدي.

• يتوفر على ثلاثة كاميرات خلفية واحدة منهم كاميرا رئيسية بدقة 50 ميجابكسل. وأخرى كاميرا UltraWide بدقة 16 ميجابكسل بالإضافة الى اخرى بدقة 13 ميجابكسل.
• ويدعم الشحن الذي يتميز بالسرعة بمقدار 33 واط
• و لديه الشحن اللاسلكي بمقدار 15 واط.
• سعر Oppo Find N بحوالي 1200 دولار أمريكي ، مما يمكن مستخدمه من استفادة من تقنياته بأقل تكلفة مقابل هواتف اخرى بنفس تقنية التي تعتبر أكثر تكلفة.

– جوجل بكسل 6

و يمكن أن نقول إن جيل القادم من هواتف بكسل لن يتوفر في سوق قبل اكتوبر القادم 2022، اذن يمكن القول إن Pixel 6 أفضل الهواتف الذكية المتوفرة من أجل الشراء خلال سنة 2022.

ما هي أفضل الهواتف الذكية المتوقع إطلاقها في عام 2022 ؟

أما أفضل الهواتف الذكية التي ينتظر إطلاقها خلال عام 2022، فإن يمكن أن تحدد في:

– سلسلة هواتف جالاكسي S22

إذ تخطط شركة سامسونج لإطلاق الجيل الجديد من هواتفها جالاكسي اس خلال يناير أو فبراير من سنة 2022.

هواتف جالاكسي S22 – افضل هواتف 2022

يعتبر Galaxy S22 أكثر الهاتف منتظر من طرف المستخدمين. لأن سامسونج لم تصدر في سنة 2021 هاتفها المميز جالاكسي نوت، و قالت إنها ستعوض ذالك بإصدار مميز من جالاكسي اس 22 إصدارا . ويمكن أن يأتي بسم جالاكسي S22 الترا و يتوفر على بصمة من سلسلة هواتف جالاكسي نوت وذالك بوجود قلم رقمي كما كان في نوت.

– ايفون 14

• و تشيركل التوقعات إلى أن آبل ستوفر 4 إصدارات من هذا الهاتف، على شكل التالي:
• هاتفين على شكل شاشة مقاس6.1 بوصة و آخرين مقاس شاشة أكبر 6.7 بوصة.
• و تم إلغاء تصنيع ايفون ميني الذي كان بشاشة 5.4 بوصة.
• من المتوقع أن تتم ترقيات مميزة للكاميرا.
• و الكاميرا الرئيسية في iPhone 14 تكون بدقة 48 ميجابكسل.
• الكاميرا الأمامية تجود في ثقب داخل الشاشة، للأسف هاتف ايفون 14 لن يكون في سوق قبل نصف الأخير من سنة 2022.

وان بلس 10

من المتوقع أن يأتي OnePlus 10 بمميزات و بتحسينات جديدة، حيث يأتي وان بلس 10 بمعالج كوالكوم Gen 1 ،ويتوفر على بطارية أفضل ويدعم الشحن بسرعة تقريبا 80 واط، و من التوقع أن يتوفر الهاتفر في فبراير 2022.